Что делать с тревогой, сдавленностью в горле и время от времени болью в сердце?

Что делать с тревогой, сдавленностью в горле и время от времени болью в сердце? Два дня назад произошла сильная стрессовая ситуация, после которой я не могу всё никак отойти. После неё у меня появились большие сомнения в окружающих меня людей, в том, не общаются ли они со мной ради выгоды или не собираются в скором времени закончить со мной общение. Появилось ощущение что я изгой общества и ко мне потеряли интерес все мои друзья и близкие. На следующий день после произошедшего, произошла ещё одна стрессовая ситуация с родителями. После неё они всячески ищут во мне плохое отношение к ним, отчего я не могу им нормально доверять и ещё больше сомневаюсь в себе. Ощущение что я теряю себя, а от "меня" остаётся лишь механизм, который выполняет повседневные задания. Ощущение, что нельзя никому доверять, но при этом недавно поверил в плачевную шутку друга. И я знал что это шутка, но после этого во мне усилилась тревога и снова появились сомнения. Что с этим делать? #стресс #тревога