Как быть в такой ситуации? Маниакально-депрессивный психоз

У меня имеется маниакально-депрессивный психоз. Когда наступает депрессивный эпизод, то часто слышу от людей "не обращай внимание, ты слишком на этом зацикливаешься и постоянно прокручиваешь в себе". Когда мания, тогда с этим гораздо легче справиться и действительно, на не столь важное, я не обращаю внимание и не зацикливаюсь и не прокручиваю в себе, то что лишнее. Но когда депрессия, это реально сложно. Как людям объяснить, что в депрессивном состоянии очень непросто с этим справляться? Как людям объяснить что в таком состоянии мне необходима поддержка? Как сделать так чтобы люди правильно понимали моё состояние?