Давлю прыщи

У меня в принципе не проблемная кожа, меня не высыпает от какой-то определенной еды или даже от уходовой косметики. Но я давлю прыщи, мне кажется это зависимость. Если я сажусь за туалетный столик, смотрю в зеркало и вижу одну какую-нибудь чёрную точку, то всё, это конец. Начинаю давить всё лицо, какие-то незначительные прыщики, которые на следующий день прошли бы уже. Всё лицо красное, на утро просыпаюсь, собираюсь на учёбу, крашусь и просто готова плакать. Из-за этого я постоянно ругаю себя, жалею, но всё равно давлю. Если бы не эта зависимость, то у меня была бы идеальная кожа. Я пыталась не давить, максимум 4 дня держалась. Пыталась просто раз в 3 дня делать небольшую чистку, но в итоге давила просто до ран. Я настолько сильно давлю эти прыщи, что остаются следы, и я боюсь, что в скором времени будут шрамы. Кто-то сталкивался с такой проблемой? Как с ней бороться? Очень нужна помощь, я уже готова себе руки скотчем заклеивать #психология