Боюсь простудиться в спортзале

Всё это можно дома делать.

Я тоже больше к домашним занятиям склоняюсь, но хочу найти тренера по ЛФК, который для меня подберёт комплекс упражнений.

Лучше или дома, или на свежем воздухе. Для здоровья точно полезнее. К холоду можно научиться адаптироваться, но постепенно. Кондиционеры, которые работают постоянно - зло.

Я бы выбрала спорт в пользу без концидионеров, дома, спортивная площадка на улице. Личного тренера можно нанять или заниматься под видео. Масса вариантов. Для иммунитета попейте женский комплекс витамир, будет крепче. А концидионеры я тоже не люблю, просто потому что неизвестно чистят ли их вообще

Если у вас гиперлордоз, лучше сначала походить на восстанавливающие занятия. Я хожу в небольшую студию на такие тренировки, польза огромная, и там нет кондиционера. А вообще я кондиционеры сама не люблю. Но, если вы так часто простываете от них, скорее всего, у вас иммунитет ослаб немного. Можно витамины попить вместе с про и пребиотиками для восстановления микрофлоры кишечника и лучшего усвоения витаминов. Мне врач после очередной простуды посоветовал энтеролактис фибру. Осенью пила, зимой тольк один раз насморк был. Отлично продержалась

Так вам нужно обязательно иммунитет повышать, витамины попейте, можно плюсом с пробиотиком хорошим по типу максилака. А вообще можно спортом заниматься на улице, скоро весна, у нас напимер во дворах есть спортивные площадки) Так вы и активничать будете, и иммунитет свой повысите.

Ну пропейте для профилактики что-нибудь и не бойтесь. Я пропивала курсом противовирусное Циклоферон, его можно именно для профилактики пить. Очень помогло, уже давно ни от кого не заражалась

Повышайте свой иммунитет - повысить иммунитет просто приемом какого-либо лекарства невозможно, подход должен быть комплексным, придерживаться ряда мер необходимо на протяжении всего года: это достаточный сон, полноценное питание (продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты, овощи, белок), прогулки ежедневные при любой погоде, одежда по погоде (не укутываться), по возможности проводить лето вдали от мегаполиса, для укрепления иммунитета для профилактики ОРВИ и гриппа наносите на слизистую носика виферон гель дважды в день.

Вы точно не одна с такой проблемой! Реакция на кондиционеры — это довольно распространённое явление, особенно при склонности к частым простудам. Но это не повод отказываться от спортзала. Вот несколько решений:

— Ищите зал без агрессивных кондиционеров или с хорошей вентиляцией. Попробуйте прийти заранее и оценить температуру в помещении.
— Занимайтесь в лёгкой кофте или лонгсливе — не перегревайтесь, но и не давайте коже резко остывать под потоком холодного воздуха.
— После тренировки сразу смените мокрую одежду и не стойте под кондиционером.
— Уличные тренировки — прекрасная альтернатива: парк, велосипед, скандинавская ходьба. Для гиперлордоза и грушевидной мышцы отлично подойдут пилатес или йога — часто проводятся в студиях без кондиционеров.
— Поговорите с физиотерапевтом или реабилитологом — при вашем диагнозе они могут подобрать индивидуальную программу упражнений, которую можно делать и дома.

Здоровье важнее «правильного» формата — найдите тот вариант, который подойдёт именно вам. Удачи!

Спасибо большое! Последние 2 варианта мне как-то ближе.

такая же ерунда с кондерами раньше была. особенно в летнее время, зайдешь в какой-нибудь ТЦ, потом выйдешь и привет. Ну меня вообще часто продувает. Всегда дома есть порошки орвис флю - быстро помогают при первых симптомах орви

Заразится можно не только в спортзале, но и в другом общественном месте. Я для профилактики наношу на слизистую носа гель виферон. Производитель виферона Ферон имеет довольно емкий сайт, где расписано какая форма виферона для чего используется. Много хороший и понятных простым читателям статей на медицинские темы. https://viferon.online/interferon.php