Депрессия. Принимаю таблетки, занимаюсь с психологом, но ничего не меняется

Здравствуйте. Сейчас вы просто в процессе восстановления, который идет медленно. Иногда очень медленно.Вот несколько мыслей, как себе помочь в этой точке:

Не пытайтесь вернуться к вам прежней .
Это ловушка. Прежней уже не будет, но может быть новая, спокойнее, мягче, не в гиперконтроле. Ваша педантичность когда-то, возможно, была способом держать мир в порядке, потому что внутри было тревожно. Сейчас организм просто не может больше жить на таком напряжении.

Минимизируйте планку.
Серьезно: пусть убрано - это не идеальный порядок, а просто убраны тарелки. Пусть ужин - не три блюда, а суп и бутерброды. Ваш мозг должен получать сигнал я справилась даже с мелочами. Это помогает ему постепенно оживать.

Дайте телу шанс проснуться
Депрессия часто застывает в теле. Попробуйте мягкое движение - прогулки, йога, потягивания. Не как спорт, а как способ напомнить себе, что вы живы.

Не измеряйте прогресс по желанию.
Желание - последнее, что возвращается. Сначала вы просто делаете что-то по инерции, потом становится чуть проще, потом вдруг в какой-то день вы ловите себя на мысли: “а я вроде не совсем пустая”.

Держите мужа в курсе, но без оправданий.
Можно сказать: “Мне сейчас трудно, не потому что я не хочу, а потому что мне нужно время восстановиться. Я вижу, что тебе тяжело, и ценю, что ты стараешься”. Пусть он понимает, что это не отстраненность, а процесс.

Если спустя 6–8 недель на таблетках не чувствуется вообще никаких сдвигов, скажите врачу.Иногда дозу или препарат нужно менять. Это абсолютно нормально.И самое главное - не обвиняйте себя за то, что вы не можете взять себя в руки. Вы уже держитесь. Вы лечитесь, работаете, заботитесь о детях. Просто сейчас весь ваш ресурс уходит на то, чтобы не рухнуть. Это уже подвиг.