Долго не могу проснуться утром

Здравствуйте! У меня такая проблема, что я долго не могу проснуться. Чтобы встать в 7 утра, мне надо ставить будильник на 6, 6:15, 6:30 и 6:45. Когда просыпаюсь, руки слабые, ноги слабые и чтобы встать, мне нужно еще просто полежать. Это происходит независимо от времени, в которое я лягу спать. Есть у кого-то какой-то секрет, как вставать сразу или хотя бы за 5 минут? У меня так уже лет 8-9 со времен школы.