Паническая атака или проблемы с сердцем?

Здравствуйте.То, что вы описываете, очень похоже на классические панические атаки, но с осложнениями из-за постоянного страха и постоянного контроля за состоянием тела. Я понимаю, как ужасно это переживать: внезапное сердцебиение, жжение в груди, озноб, дрожь всё это пугает, особенно когда повторяется и мозг начинает ждать «следующий приступ».

Вот что важно понять и с чего можно начать:ваши обследования не показали проблем с сердцем, щитовидкой, ЛОР, невролог - это хороший знак.Паническая атака сама по себе может давать ощущение кома в горле, озноб, холод, жжение в груди, дрожь в руках и ногах.В момент паники тело реагирует выбросом адреналина, поэтому ощущение «смертельной угрозы» настолько сильное.

Что помогает во время приступа?Дыхание по квадрату: вдох 4 сек, задержка 4 сек, выдох 4 сек, пауза 4 сек. 5–10 повторов. Заземление: поставьте ноги на пол, руками почувствуйте предметы вокруг, проговорите: «Я здесь. Моя жизнь не в опасности».Смена фокуса: считайте предметы в комнате, включайте музыку, двигайте руками - мозг отвлечется от паники.

Не ругайте себя за страх, не пытайтесь «заставить себя успокоиться» -это только увеличивает тревогу.Пишите или проговаривайте свои ощущения, как вы делали сейчас - это снижает повторное накручивание.Постарайтесь сбалансированно питаться и отдыхать, иначе тело будет еще более чувствительным к тревоге.

Если что пишите, вместе разберемся с ПА