Посоветуйте пожалуйста снотворное

У них есть противопоказания, начните с безобидных типа валерианы, пустырника.

Включаешь любую нудную лекцию и прекрасно спишь!

измени образ жизни - доктор Живаго

Донормил, погуглите о нем.

Орехи миндаль нежаренный покупаете пару кило
замачиваете на ночь

и берете с собой на работу в обед 10-20 штук
и вечером 10 штук

сонливость проснется естественная

пред сном 1 Отключаете вай-фай
2 Проветривание и форточку на ночь
3 Влажная уборка спальни
4 Ванна треть пачки соды и 4 стол ложки соли на 20 минут теплая
5 Чай с ромашкой в отдельном маленьком чайнике поставьте на ночной столик или в чашке с заваркой пара пакетоф можно добавить мяту

утром будильник на 5:30 утра

и зарядка для шеи по Шишонину

душ контрастный и лимфодренажный массаж всего тела
вода с лимоном
прогулка натощак 1 час 15 минут активно дыша с переходом на бег

утром йога комплекс Приветствие Солнцу

вечером Вместо ванны с содой как вариант йога комплекс Приветствие Луне

Снотворные аптечные нельзя пить дольше 2-3 месяцев они вызывают привыкание...

лучше кушать то что вырабатывает мелатонин

А что?

Ну вот миндаль например

он кстати лучше усваивается с говядиной вместе

От снотворного привыкание и побочек миллион. Ва это надо? Тем более есть и более лояльные препараты, от бессонницы пила эпифамин классик, сплю гуд. Но единственное, что его попить курсом желательно.

лучше попить Магний хелат Vitamir, отлично усваивается, сон гораздо лучше станет. Ппинимать лучше во второй половине дня

Мелатонин эваларовский неплохо вырубает, пила его за полчаса до сна. Сейчас и без него хорошо засыпаю