Сильно начала болеть грудь, боюсь, что опухоль

Мне 24 года. На две недели отключили горячую воду, я все это время мыла тело (подмышки, туловище) холодной водой, также мыла посуду в холодной воде, руки, стирала бельё. Только гениталии мыла теплой водой. Моюсь каждый день два раза, стираться вручную приходится довольно часто. Теперь у меня сильно болит грудь и грудная клетка, и основания у подмышек. Щупаю грудь - ощущение, что она явно стала больше, увеличилась, ощущение, что какие - то шарики внутри. Мне страшно, что делать? Всю жизнь так мылась иногда, и никогда такого не было, наоборот говорят закалка организма... П. с. совсем немного успокаивает только то, что у меня должны начаться месячные через 10 дней, и можно было бы на них спихнуть эти боли, но грудь - то начала болеть раньше этих дней... и у меня была уже мастопатия в 2020 году, таблетками вылечили, но всё равно страшно... Что теперь делать? Не напрасно - ли я опасаюсь? Сейчас стараюсь не мыться холодной водой.