Мне тяжело дышать.Забываю,как это делается.

Дорогие форумчане. Помогите! Мне тяжело дышать. Расскажу подробно. Мне 21. . До 17 лет меня это не беспокоило. потом началось, но было опять же не так жутко. Паники не было, может маленькая. Помогал феназепам четвертинка . Длилось чуть меньше месяца .Потом само проходи. Но больше полугода назад мне вновь стало дышать,и длится по сей день. Было уже труднее, чем раньше. Было страшновато ехать куда-то (от волнения слегка хуже было) но когда была в транспорте или уже в самом месте (тц или рынок) становилось легче и обратно тоже легче. Пережила. Но недавно было самое страшное в моей жизни. У меня были именины, я поехала в пригород. Хорошо провела время, не пила алкоголь. На след. день, когда ехала в машине,сильно зациклилась на том, что в машине на кочках дышать тяжелее и скорее бы домой. Мы встали в пробке. Девочки,я забыла как дышать. Я не могла сделать и маленький вдох. Будто этой функции вообще нет. У меня поднялся пульс за 200 и давление за 200 ,в пробке! (давление по приезду померила) такое было впервые,выше 160 не было. Такая паника была,не описать. Мне было настолько страшно не дышать. Я в машине не ощущала рук,я не ощущала себя. Я не ощущала реальность. Боже,это был самый страшный день. Это было 21 мая. Сейчас 26 и мне все еще плохо.Я впервые не могу выйти из дома.Я впервые ощущаю паническую атаку раза 3 на дню.Я плохо дышу,не могу нормально спать - апноэ. Иногда вспоминается то состояние и опять не могу вдохнуть.Я много плачу ,не передать. Я не ем. Я не знаю куда мне податься и что делать. Скорая вызывала терапевта на дом,она дала направление в клинику неврозов. Но я не могу выйти из дома. Если такой животный страх случается дома,то как мне будет на улице? Что мне делать? Психотерапевт онлайн/не онлайн стоит 2600 боже... Может у кого было такое?Может пили что-то? Я готова к любым таблеткам уже. На груди вечная плитка.Даже сейчас пишу и чувствую животный страх. Зацикливась на любой мысли,любом ощущении.