Опущение матки 1 ст.

Тяжёлое поднимали,носили?

Кегель эффективен, ведь органы малого таза тоже мышцы.
Зато потом менструации будут лайтовые без болей, роды будут быстрей, ну и при сексе воздух не будет туда попадать. Это только те преимущества которые я знаю. Вам доктор должен был рассказать)

да, занималась в спортзале, но уже давно, лет в 18-19

а что насчет тренажера? стоит ли его покупать? или без него эффект тот же?

Купите обычные шарики вагинальные, или яйцо такое. Тот же принцип. Или можете взять тренажер, если хотите.

Авториха, откуда у тебя опущение?
Ты рожавшая?
Ты штангистка-тяжелоатлетка?
У тебя адские запоры и внутрибрюшное давление?
Нет?
Тогда сходи перепроверь у другой врачихи, только сразу не говори диагноз.
Гинеколухи - самые отбитые на голову, е..б..анутые бабы.
90% диагнозов они выдумывают из головы и предлагают лечить целебным х.уйком и омолаживающими родами.
Поэтому надо перепроверять у 2-3 врачей отдельно.
Упражнения Кегеля можно делать, это безопасно.

На алиекспрессе продаются силиконовые шарики для упражнений.
Они дешевые.
Хочешь -купи.
Но вообще сначала перепроверь.
Опущение у молодой нерожавшей девки, не тягающей бревна или штангу 200 кг, - это нонсенс.