Болезненные месячные

Девочки, как вы справляетесь с болью при месячных? Каждый приход месячных для меня как конец жизни. Поднимается температура, в животе будто ножом крутят, полностью теряется работоспособность (не могу банально встать с кровати без адских болей), начинается вздутие живота, диарея, сильная тошнота, ломит спину и все суставы, головные боли, одновременно и холодно и жарко. Раньше пила гормональные, хоть немного уменьшали эти боли, но не так давно по некоторым причинам пришлось прекратить прием. Обезбаливающие не помогают от слова совсем. Хочется кричать, на стенку лезть, умереть, лишь бы это всё скорее прошло, а сил просто нет никаких. Не раз обращалась к различным гинекологам, была фолликулярная киста в яичнике, но киста прошла, а боли остались. Врачи говорят, что это нормально, хотя в интернете пишут об обратном. Ещё читала советы,что надо в этот день заняться спортом и тогда все быстрее пройдет. Но какой тут спорт, если даже до туалета дойти дается с трудом?(
Может у вас есть какие-нибудь действительно рабочие лайфхаки, чтобы облегчить эту боль? #болезненныемесячные