Похудение и цикл. Нервы сдают

Поправляются не только от конфет, автор. Нередко сладкоежки худые как-раз.

Я взвешиваюсь каждый день, в месяки я набираю 0,5-1 кг всегда, поэтому взвешиваюсь, но не парюсь, что там больше, записываю в заметки

Я на интервальном голодании с 28 апреля, мой нормальный вес 52-53 кг, к нему стремлюсь (набрала в декрете, не после родов, а именно потолстела с 51 кг во время сидения дома, жрав вкусняшки)
Ниже день, вес, разница со вчера и разница от изначального веса, где пусто, то там так же в ноль, просто лень было записывать. Подчеркну, что вес 60,4, с которого худею - это прям стабильный вес, с которым я ходила почти 2 года
28.04~ 60,4
29.04~ 59,4. -1,0
30.04~ 58,8 -0,6 -1,6
01.05~ 58,8 0 -1,6
02.05~ 58,4 -0,4 -2,0
03.05~ 58,4 0 -2,0
04.05~ 58,4 0 -2,0
05.05~ 58,3 -0,1 -2,1
06.05~ 57,9 -0,4 -2,5
07.05~ 58,4 +0,5 -2,0
08.05~ 58,4 0 -2,0
09.05~ 58,4 0 -2,0
10.05~ 58,9 +0,5 -1,5 мес+
11.05~
12.05~
13.05~ 58,5 -0,4 -1,9
14.05~ 57,4 -1,1 -3,0 мес-
15.05~
16.05~
17.05~ 57,3 -0,1 -3,1
18.05~ 57,3 0 -3,1

Меня лично радуют результаты, джинсы с полного 38го размера теперь четко 36, влезла в мини-юбку, которую купила и НИ РАЗУ не надела, потому что колбасой в ней была (прям мала была, хотя и Мка, обычно раньше хs носила, сейчас хотя бы м-s), лицо похуделоч мне было важно это, меня лично это молодит. Надеюсь, что еще 2 кг скину🙈 Ем в 11 утра плотный завтрак (прям до чувства полной сытости, чуть ли не до состояния "объелась"), но БЕЗ ЛЮБОГО САХАРА И ХЛЕБА (даже фруктов) - яйца очень хорошо, они отбивают желания сладкого, овощи, мясо/рыба. Потом ем в 19-20 ужин - обязательно овощи, немного крупы (гречка идеально), либо бобовые (зеленая фасоль/маш/чечевица) ну или на край макароны и мясо/рыба. Могу, если хочется, съесть сладкое (шоколад/печенье/прямник/конфета) или фрукты прямо ПЕРЕД ужином. Попробуйте, у меня прям легкость внутри от такого питания, раньше было меньше сил и энергии, ради этого готова так питаться всегда.

спасибо вам большое за такой подробный комментарий... может и я с завтрашнего дня попробую интервальное голодание! когда-то на интервальном голодании я скинула 18 кг. пробовала возобновить спустя 10 лет. но проклятый вес у меня стоит не 2 дня в середине цикла, а неделю 😭

так. реально, с завтрашнего дня на интервальном голодании! держите за меня кулачки 🥺🥺🥺 не может же быть, чтобы мне это не помогло 😭🥺 плато каждый божий месяц сводит с ума((😞

Это я вам вышк комментарий большой написала, если что.
Я думаю, что вам надо взвешиваться каждый день длительно и держать себя в руках. Тогда вы заметите, что начнете худеть в любом случае. Даже если вы по 3 кг накидываете во время каких-то дней цикла (хоть полмесяца это длится) то все равно есть разница вес у вас 70 и 73, допустим или 60 и 63 или 50 и 53. Короче, жир от цикла не особо зависит, можно отекать, это да, но жир начнет уходить и вес будет снижаться, никуда не денется.
Помните, что в интервальном главное войти в состояние кетоза (когда жир плавится глюкогоном сам по себе) - это часов 12 без инсулина, а это от 15-16 часов БЕЗ ЛЮБОЙ ЕДЫ. Все сладкое заставит вас съесть после что-то еще, поэтому лучше есть прямо перед едой сладости, если без них никак и лучше НЕ в первый прием пищи, так же надо пить воду, есть умеренно углеводы (медленные) и побольше белка. Яйца, брокколи, сыр - отлично отвлекают от желания есть сахар. Поверьте, я 2 года на "сладкой" диете сидела, ела по 5 раз в день сладости с кофейком, 2-3 яйца с утра каждый день сделали чудо, я ем сладкое пару раз за неделю и то могу сдержаться, но не вижу смысла, это не страшно, в остальное время я даже НЕ ХОЧУ. Короче, объедайтесь утром полезно и плотно, к вечеру полегче поумеренней. Я в вас верю, я так счастлива, что вес пошел вниз у меня, до этого я пыталась всякие диеты применять - фuгня, ни на 200 г не скинула.... И энергии и сыл больше реально

У меня вес после родов 95 кг, на этой почве начались проблемы со здоровьем за три месяца сбросила 10 кг и все вес остановился, так я ещё сижу на диете так как удалили ЖП , пол Тора месяца вес стоял иногда даже в плюс уходила , но не сдавалась ещё и спорт подключила , совсем недавно стал уходить, нужно набраться терпения, если все же вес стоит, а Вы все делаете для того, чтобы похудеть, то обратитесь к эндокринологу,бывает нормальный сбой и на этом фоне вес не уходит. Но чем меньше вес тем сложнее похудеть.

Гормональный сбой

Здравствуйте. Вам нужно профессиональные рекомендации и вы успешно похудеете, возможно не добираете норму белка, при соблюдении 1500 калорий, нужно сбалансированно питаться, чтобы хватило всех норм микро и макронутриентов.

Вы кладезь полезной информации! Благодарю от всего сердца. Я уже сегодня на интервальном. Да, я понимаю головой, что мне нужно просто набраться терпения. И в своей голове укоренить мысль - если я что-то делаю для похудения - не важно, что на весах нет результата. Вес сдвинется чуть позже. А я взвешиваюсь и расстраиваюсь, что результата все равно нет. А скажите пожалуйста, что-то кроме воды пить можно в окно без еды? Чай-кофе без добавок к примеру...

я уже сдавала анализы эндокринологическая панель. чуть повышены показатели. но гормональную терапию не назначили. не настолько критично, чтобы оправдать этим такие плато. просто вот смотрю на подружек, они тоже на диетах. и блин, ну да бывают застои. Но один-два-три дня. И дальше опять минус 100-200 грамм в день. У меня 3 недели стоит((;((((

Я уже что только не делала: и считала и не считала. На 1500 калорий все четко белки жиры соблюдаю, потому что тренируюсь. И если есть фигню - то сил не будет отжиматься)))

блин я перечитала еще раз ваше сообщение. какая вы умница... спасибо большое за верну в меня 🥺 я тоже так хочу. и надеюсь, все получится. миллион вам лучей добра... спасибо.

От стресса тоже вес может стоять, просто отпустите ситуацию, все наладиться, у меня тоже такое было и не раз, теперь жалею, что срывалась и потом ещё набирала, у Вас вес может сразу уйти прилично))

Вообще чай содержит полифенолы, которые увеличивают выработку инсулина наоборот, так что лучше нет, как и кофе. Однозначно, просто воду, я беру в бутылку наливаю и хожу с ней везде, захотелось что-то съесть - сделала пару глотков и так до сна😅

Год назад мне очень помог целитель Святослав. Можно сказать, вернул к жизни! Работает он дистанционно, ехать никуда не нужно. Деньги берет только за результат! Вот его телефон: +7 (977) 838-33-68