это может быть отсиженная джепа. Сухожилия вокруг тазбедренного сутава застоялось,это влияет на колени, они как деревянные особенно это ощущается при спускании по ступенькам.
Большая ягодичная мышца не работает, нагрузка падает на суставы.
Встаем со со своей попы и делаем посильную гинастику на поясничный отдел. Йога-пилатес на раскрытие тазобедоенного сусатва.