Инсулинорезистентность. Как избавиться?

Должно быть 2 а не 4-5. Ваше питание это животный жир и животный белок а не цельно зерновой хлеб и макароны.

Жирное мясо и сало, одна часть животного белка , к ней от одной до двух частей животного жира. Не нужно есть обезжиренное без карбов. Метформин убивает мышцы в долгосрочном плане.

Всё глютеновое попробуйте убрать. Иногда помогает.

Обезжиренное не ем. Кето не надо предлагать, пожалуйста.

Автор, у меня тоже выявили недавно. Эндокринолог написал список продуктов которые можно и сказал выдерживать паузу в 4 часа между приемами пищи. Я с 6 числа на диете, соблюдаю 4 ч интервал ем 3 раза, разрешено только ягоды на завтрак, и не ем после 6. Завтракаю в 9. пока интервал получается 15 часов голода. Стараюсь увеличить интервал голода до 18 часов.

Автор, у меня тоже выявили недавно. Эндокринолог написал список продуктов которые можно и сказал выдерживать паузу в 4 часа между приемами пищи. Я с 6 числа на диете, соблюдаю 4 ч интервал ем 3 раза, разрешено только ягоды на завтрак, и не ем после 6. Завтракаю в 9. пока интервал получается 15 часов голода. Стараюсь увеличить интервал голода до 18 часов.

Автор, у меня тоже выявили недавно. Эндокринолог написал список продуктов которые можно и сказал выдерживать паузу в 4 часа между приемами пищи. Я с 6 числа на диете, соблюдаю 4 ч интервал ем 3 раза, разрешено только ягоды на завтрак, и не ем после 6. Завтракаю в 9. пока интервал получается 15 часов голода. Стараюсь увеличить интервал голода до 18 часов.

Авториха, а как ты поняла, что у тебя инсулинорезистентность?
Симптомы-то какие?
Питание, судя по описанию, у тебя норм.
Попробуй заняться силовыми тренировками со штангой.
Это улучшает чувствительность к инсулину.
Только не поскакушки-потягушки-групповушки, а именно базовые упражнения - жим, присед, становая.

Ты на Вумане, а не в институте благородных девиц.
Хочешь бесплатную консультацию - терпи любое общение.
Или иди к платному эндокринологу за 7 тыщ, он с тобой посюсюкает.

У меня почти 4 года назад. Мне просто запрещённые продукты написали: белый рис, картошка, жирное мясо, финики и тд. Я за это время изучила гликемический индекс, нагрузку и инсулиновый индекс. Научилась читать состав, к примеру гречневые спагетти это 10% гречневой муки и 90% пшеничной в/с. Фунчоза это не рисовая лапша и тд. Все было хорошо, даже с небольшими грешками. Сейчас такие грешки это вот несколько раз ягоды поела, черешня в запрещенных, но в прошлые года она не влияла и я ем. В этом году даже меньше. Ещё мне разрешили немножко шоколада молочного, я его тоже ела 2-4 раза в месяц не более 30г. Потом заметила что по утрам стал не очень сахар, убрала шоколад совсем и сейчас натощак больше чем в течение дня. Мне рекомендовали дробное питание раз в 4 часа, но у меня не получилось, ем как захочу, выходит 3 раза. И за все время мне подходил такой режим

Авториха, а как ты поняла, что у тебя инсулинорезистентность?
Симптомы-то какие?
Питание, судя по описанию, у тебя норм.
Попробуй заняться силовыми тренировками со штангой.
Это улучшает чувствительность к инсулину.
Только не поскакушки-потягушки-групповушки, а именно базовые упражнения - жим, присед, становая.