Инсулинорезистентность. Как избавиться?

Всё глютеновое попробуйте убрать. Иногда помогает.

Должно быть 2 а не 4-5. Ваше питание это животный жир и животный белок а не цельно зерновой хлеб и макароны.

Жирное мясо и сало, одна часть животного белка , к ней от одной до двух частей животного жира. Не нужно есть обезжиренное без карбов. Метформин убивает мышцы в долгосрочном плане.

Забыла сказать, несколько лет было все норм. Глюкоза и инсулин были в норме. Что случилось не понимаю

Обезжиренное не ем. Кето не надо предлагать, пожалуйста.

Ну блин, ела же, не часто и не много.

Автор, у меня тоже выявили недавно. Эндокринолог написал список продуктов которые можно и сказал выдерживать паузу в 4 часа между приемами пищи. Я с 6 числа на диете, соблюдаю 4 ч интервал ем 3 раза, разрешено только ягоды на завтрак, и не ем после 6. Завтракаю в 9. пока интервал получается 15 часов голода. Стараюсь увеличить интервал голода до 18 часов.

А симптомы какие, автор?

Или угли с инсулином и резистентностью или кето. Углей вы уже наели почти до диабета. Растительное масло сильно повышает инсулинорезистентность, только животный жир.

У меня почти 4 года назад. Мне просто запрещённые продукты написали: белый рис, картошка, жирное мясо, финики и тд. Я за это время изучила гликемический индекс, нагрузку и инсулиновый индекс. Научилась читать состав, к примеру гречневые спагетти это 10% гречневой муки и 90% пшеничной в/с. Фунчоза это не рисовая лапша и тд. Все было хорошо, даже с небольшими грешками. Сейчас такие грешки это вот несколько раз ягоды поела, черешня в запрещенных, но в прошлые года она не влияла и я ем. В этом году даже меньше. Ещё мне разрешили немножко шоколада молочного, я его тоже ела 2-4 раза в месяц не более 30г. Потом заметила что по утрам стал не очень сахар, убрала шоколад совсем и сейчас натощак больше чем в течение дня. Мне рекомендовали дробное питание раз в 4 часа, но у меня не получилось, ем как захочу, выходит 3 раза. И за все время мне подходил такой режим

Сколько у вас инсулин, глюкоза и гликированный? Есть лишний вес? Генетика? Поликистоз? У меня только генетика.

Я так поняла у меня типа утренней зари появилось ещё, но в норму вписывается

Вам назначали Метформин?

А как вы не поняли, что навык общения нужно развивать, и не в маргинальной среде. Как как симптомы были + наследственность отягощена.

Ой знаем вас таких. У вас форум единственная отдушина. В жизни такие людишки как ты трусливы, будут плохо делать, но слова поперек сказать не могут, язык вечно в ж.о.п. е. Потом приходят домой и выпускают пар анонимно. Мне пофиг на тебя

Они рекомендуют черти что, дробное питание, американские ошибочные инструкции 20 летней давности от которых сами американцы отказались уже. Вам или карнивор или кето, Какого перепуга жирное нельзя, у сала гликемический индекс 0.? Послушайте доктора Ken Berry, он сам был в таком же состоянии и преддиабета и ожирения, вылечился и тысячам людей помог вылечиться. Вот его канал на ютюбе.
https://youtu.be/91ZddXkeGFw

Дятел, ты читал что она писала? У нее был инсулин натощак 4 - 5, теперь выше.

Девушка думает если талия 63 , то ИР нет, ахахха, я худела до талии 55 и стала добавлять фруктики, чтобы сахарок был в норме, ага, ага, я была тощая, а живот был как мешок, не напрягало, ела дальше, молочко, фрукты, крупы, пока не сообщили о миоме, миома это маркер ИР. Не играйтесь с бомбой. Ешьте куриную грудь, оливковое масло и капусту
Все

Метформин поглатитель мышц, если Вы хотите есть яблоки , бананы, то пейте его, но неужели нельзя просто есть белок + некрахмалистые овощи, десерт это грейп, киви и лимон
Молочка, глютен под запретом
Маш, нут тоже
При ИР лучше всего дважды в день есть, то есть интервал минимум 6 часов, а лучше больше
Хотя бы один
Идеально после 16,17 не есть
Про желчный не задвигайте
Желчь на воду и шиповник идет круто, просто пейте их
Добавьте инозитол, альфа липоевую, берберин, меньше жиров , углей, больше белка.

Мне так смешно читать про живем один раз. Господа. Инсулинорезистентность (ИР) и лишний вес являются доказанными факторами риска развития и роста миомы матки, полипов и гиперплазии эндометрия. Полипов ЖКТ,аневризмы сосудов ГМ, артроза, инфарктов, рака и опухолей мозга ( миненгиома) + атрофические язвы ног с дальнейшей ампутацией. Почитайте про даму с форума, которая жила один раз, ела булки и торты разом, виноград и бананы, теперь без матки, так как миома стала агрессировать , пришлось с маткой вырезать,детей нет. Зато живет один раз, но без матки. У другой дамы вырезали желчный, так как полипы желчного это всегда ИР. Одна без суставов осталась, с титановыми , а другой трепанацию делали из-за аневризмы. Кто-то со стомой. Зато живем один раз и едим что хотим. Расплата всегда высокая. Высокий уровень инсулина стимулирует рост миоматозных узлов, полипов, образований, а метаболические нарушения создают благоприятную среду для их развития.

Наши предки не знали что такое ИР, ели траву с создания мира и животных и что выловили. Я вывела полип в кишечнике и кисту в груди. Просто ела белок + зелень. Никакой молочки, фруктов, тыкв и прочего. Из фруктов можно грейп + киви.
Из овощей все некрахмалистое