Сахар 7.0 и тревога

как вы достали.
почему вы к врачу не идете?

Пациентам рекомендуют уделить внимание диете. Главный принцип – исключение из меню быстроусваиваемых углеводов, сахара. Перечень продуктов которые можно есть, нужно согласовывать с доктором.
Регулярно необходимо следить за уровнем сахара в крови.
Что делать, чтобы понизить сахар в крови?
В первую очередь, эндокринологи рекомендуют начать с кухни, а именно – изменить пищевые привычки:
Придерживаться дробного питания, разбив приемы пищи на 5-6 раз в день.
Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры и легкоусвояемые углеводы (мучные изделия из пшеничной муки, колбаса, мед, сладкие газированные напитки, макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, сухофрукты, фастфуд).
Снизить калорийность блюд, если есть избыточная масса тела.
Заменить чай и кофе на фитосборы, содержащие листья черники, имбирь, шалфей, цветки арники горной или одуванчика, топинамбур, цикорий, женьшень, лимонник, липу, элеутерококк.
Обогатить рацион продуктами, содержащие магний, цинк, витамины Е, D, группы В.
Отказаться от курения и употребления алкоголя.
Контролировать объем жидкости, выпивая за сутки 1,5-2 л.
Ввести в рацион продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), который составляет менее 55.

спасибо, очень подробно!

Посмотрите доктора Берга. Сразу все поймёте. Часто нельзя питаться, повышается сахар как раз.

Не будьте наивной. Сдайте кровь на гликированный гемоглобин и будет приговор ясен. Может пора уже метформин кушать.

вопрос вообще то не в метформине был...