Сбит режим сна уже 2 года

Счастливый человек

Работать иди, режим наладится.

Не завидуй))

спортом займитесь

Да, спасибо ) Я уже занимаюсь регулярно, рутина выстроена. Дышу свежим воздухом, но уснуть все равно не получается 😢

Если нет графика, то вероятнее всего вы сидите дома в нете, что означает скучный образ жизни, завидовать особо нечему. Да еще и одиночка

Не спи сутки, затем продержись до вечера, самое главное не потребляй информацию!!!
Можешь сделать уборку или любые другие дела по дому, ложись к 9 вечера и спи до нужного тебе времени)
Основная проблема в том, что организм привык к такому режиму, и пик производительности, фокуса и внимания, приходит только к вечеру или ночи, из-за этого будет сложно сдержать режим сна, но ключ к решению именно в этом.
Перестроила режим, теперь нужно перестроить обратно и обламываться некоторое время, затем все станет прекрасно)

Иди спать, не сбивай режим! В пн в офис шагать все таки 😘😘😘

Огромное спасибо , наконец-то адекватный комментарий 😊💗 Попробую сегодня) Вы солнце!

Интересная жизнь это не офис

А сама не догадалась так сделать?

Я лишь поблагодарила человека за его отзывчивость и адекватный ответ. Спасибо за такой проявленный интерес к моей жизни! У вас она по всей видимости настолько интересная, что есть время отвечать на форумах незнакомым людям)) Сидеть и раздавать тупые советы… у вас что друзей нет? Сочувствую вам 😢 таких душнил, как вы не каждый выдержит

нужно 2 раза в неделю засыпать в 20-21 час и просыпаться в 5-6 утра
можно будильник переставлять на 15 минут
можно кардинально попробовать вопрос решить
погуглите
а 10 часов вы спите патамушта у вас нервная система не отдыхает(((
и печень кстати тоже...(

ищите травы и препараты для которые вам подойдут