Не спи сутки, затем продержись до вечера, самое главное не потребляй информацию!!!
Можешь сделать уборку или любые другие дела по дому, ложись к 9 вечера и спи до нужного тебе времени)
Основная проблема в том, что организм привык к такому режиму, и пик производительности, фокуса и внимания, приходит только к вечеру или ночи, из-за этого будет сложно сдержать режим сна, но ключ к решению именно в этом.
Перестроила режим, теперь нужно перестроить обратно и обламываться некоторое время, затем все станет прекрасно)