Пропали месячные из-за диеты

Это что, у приятельницы вырезали яичник после длительной диеты.

Вполне может такое случиться. Насколько знаю,
женщины ошибки делают в диетах, не поступают в организм вещества,
из которых потом синтезируются половые гормоны.

Например, витамин D3, сейчас суточная доза профилактичекская
в США и в ЕС была увеличена, после ковида в 2020-м

И называется 2000 МЕ (международных единиц) А была 500

Учтите также, что есть 4 жирорастворимых витамина.

Которые без употребления жиров не усвоятся.
Это витамин А, D3, E и К

Учтите также, что человеку требуется в день 14-17 граммов альфа-линолевой кислоты. Она не умеет синтезироваться в организме,
и должна поступать исключительно с пищей.

Самые богатые её источники - это подсолнечное и кукурузное масло.
В 30 граммах будет содержаться 15 г. этой кислоты

Так что, обязательно употребляйте в день 30 г. подсолнечного масла.
Масло добавляется в готовую пищу, а не используется для поджаривания.

И купите на WB или Озоне шарики витамина D3 в масле,
в дозировке 2000 МЕ, и глотайте по шарику в день, первые дней 10,
а потом через день. Храните в холодильнике.

Цинк тоже нужен организму. Купите капсулы цитрата цинка синяя банка, например, на WB, и употребляйте по 15-25 мг. ежедневно.

Поливитамины не забывайте пить. Ундевит например, дешёвый.

Омега-3 нужно тоже употреблять. И это тоже капсулы.
И тоже она для синтеза гормонов нужна, каких-то там.

Хотя бы 1 - 1.5 грамма в день употребляйте Омега-3
Я сейчас тоже покупаю её на WB. Хранить в холодильнике надо.

На самом деле, витамин D3 является не витамином, а
про-гормоном. Предшественником гормонов, в том числе
половых.

Для нормальной работы витамина D3 требуется ещё штук 8
разных веществ, это можно послушать в лекциях профессора В. Дадали.

Но вы хотя бы для начала сделайте, что я написал.
Может быть, и этого окажется достаточно.