Проблемы с сном, ночные пробуждения

Проблемы со сном, бессоница, ночные пробуждения

Всем привет. Мне 14 лет и у меня жесткие проблемы со сном уже больше 1 года.

Я просыпаюсь стабильно каждую ночь в 3,4,5 часов и не могу уснуть, ложусь в 12, получается Я сплю3-5 часов каждый день, при этом чувствуя себя очень плохо и разбито. Это продолжается уже целый месяц а то и больше

Я в основном просыпаюсь резко, а потом мне в голову начинают лезть кучи мыслей и Я уже не засыпаю а просто лежу и мучаюсь

С засыпанием тоже пролемы, лежу по 2 часа ворочаюсь и не засыпаю, на таблетках еле как получилось засыпать нормально

Я не знаю что или кто меня может будить, вроде бы Я сплю в очень тихом, темном месте, но все равно просыпаюсь.

Я обращался к неврологу, он мне выписал фенибут, по 1 табл. 2 раза в день, это мне не помогло.

Я обращался к психиатру, он мне выписал тоже самое, и направил к психологу, чтобы Я немного успокоился.
Все равно ничего не помогает.

Кто нибудь подскажите пожалуйста что со мной, Я скоро так с ума сойду, дайте советы, и подалуйста без приколов и шуток, серьёзно.
Дополнен 2 недели назад
P.s Люди , пж не пишите мне про ранний отбой, про витамины, и про питание
Если Я лягу рано то все равно не смогу уснуть, только на очень стльных таблетках.
Я не ем сладкое, фаст фуд, не курю)
Я пью витамины и ем много фруктов и мяса птицы)
Единнственое ооочень редко занимаюсь спортом, это единственное что Я делаю не так,не могу заставить себя тренить( #сон