Не могу сходить в туалет по маленькому

Такая проблема появилась у меня в 9 классе, когда мальчики начали смеяться над звуком мочеиспускания, когда мы сидели у кого-то в гостях. С тех пор у меня уже 4 года эта проблема. Не могу сходить в туалет нигде кроме дома. У парня не могу, в колледже тоже. Поездки куда-то для меня ад, я могу терпеть по 12-16 часов, даже если уже слезы и боль, я не могу пописать где-то. А теперь еще и появились проблемы с этим дома, не могу сходить по ночам когда все спят, иногда если рядом около туалета кто-то есть… Если тороплюсь, нервничаю, опаздываю-то даже не пытаюсь сходить пописать, это бесполезно. Если знаю, что долго буду находиться не дома, то не пью ничего вообще, чтобы не захотеть в туалет. Причем по большому могу спокойно сходить, а вот по маленькому вообще никак. Пытаюсь расслабиться, но не выходит. Помогите, у кого была такая проблема, как вы ее решили? К психологу возможности ходить на данный момент к сожалению нет.Боюсь что в какой-то момент мой мочевой пузырь просто лопнет #здоровье