Не знаю, что готовить на правильном питании

1.Творожные запеканки с грушей/яблоком/изюмом/цукатами
2. Овощи с мясом ( курица, индейка, кролик, говядина) можно тушить или запекать в духовке в рукаве
3. Овощные салаты
4. Протеиновые вкусняшки boombar
5. Гречка с морковью, луком и грибами
6. Омлеты с помидорами/ тунцом
7. Тыква запеченая
8. Кабачковые оладьи

Кусок хорошего мяса овощи и салат . Это привальное питание . Я тоже качаюсь

Так и не надо кардинально менять питание. Просто добавьте овощей и фруктов. Из способов приготовления не надо так часто использовать жарку, варите тоже. Например, сделали дошик, к нему добавьте варёное яйцо, зелёный лук, ломтик хлеба, помидор. Картошку пожарили, сделайте соус из сметаны, укропа, зелёного лука, добавьте помидор, огурец.
И в течение дня ешьте по 2-3 штуки фрукты, овощи

В мантышнице или мультиварке на пар поставить любую рыбу (посолить, поперчить, сбразнуть лимоном), а вниз рис с овощной мексиканской или итальянской смесью и небольшим количеством масла. Приготовится всё одновременно минут за 20 под крышкой.

Курица гриль без кожи.

Консервированный тунец в собственном соку с отварной картошкой.

Салат из помидор, рукколы, фетаксы (немного), 1 яйцо на 4 части и огурцов с небольшим количеством масла.

Бутерброды с цельнозерновым хлебом с куриной ветчиной, помидорами и сыром.

Обезжиренный творог со свежими ягодами заправить йогуртом Актибио без сахара (есть с сарахорозаменителем с ягодным и фруктовым вкусом).

Котлеты из индейки (сделать фарш из филе, добавить туда зерновой творог, специи, лук, чеснок), на гарнир макароны из твердых сортов пшеницы или гречка.

Яйца вареные фаршированные (желток смешать с греческим йогуртом, чесноком, присолить).

Том-ям с креветками, вместо кокосового молока добавить коровье или сливки 10%.

Тефтели из нежирной говядины с рисом, на гарнир овощи.

Фаршированные перцы.

Холодец из говяжих костей, застыший жир сверху убрать.

Какао из отдела здорового питания со стевией вместо сахара.

Кетчуп или соус барбекю Бомбар в качестве соуса.

Протеиновые панкейки (смесь для них продается в магазине).

Отбивные из куриной грудки (отбить грудку, замариновать с луком, соевым соусом и лимоном). При жарке сбрызнуть сковородку маслом из пульверизатора. Жарить по 1,5-2 мин с каждой стороны. Гарнир по желанию.