я набрал 10 килограмм сухой мышечной массы за 4 месяца. Правильное питание ( 3500 ккал в сутки) + силовые тренировки в зале ( з раза в неделю) + спортивные добавки ( Гейнер, креатин). В наборе массы 60% успеха это правильное питание с профицитом каллорий.
Гость
[736121612]
#2
80-85 должéн весить при 180
Автор
[1574182156]
#3
Автор, сходите к гастроэнтерологу. Полностью обследуйтесь, короче говоря. Я вот, при росте 1,71 вешу 55-54 кг.(((( Это мало. Но я на фоне стресса худею, так как не ем нефига (((
Гость
[3543577524]
#4
Девушки обожают таких длинных, тощих, сильных, как из арматуры сваренных. На них намного больше желающих, чем на свинобычков мясной породы.
Гость
[1105599457]
#5
У меня сын всегда был худющим, стал в зал ходить регулярно, питание наладил, сейчас красавчик из сплошных мускулов)