почему не получается …

почему не получается качать пресс

В школе, как известно, прямые скручивания – это норматив. Один человек фиксирует ноги, но проблема не в этом, а в том, что подняться так, чтобы коснуться колен, у меня совсем не получается. Ну конечно, с огромным трудом получится сделать это, но это ощущается, как колоссальная нагрузка. Не знаю, что делать с этим((

07 сентября 2022, 16:15

Автор

[2344566282]

Ответить автору

Мудрость форума: Здоровье и развитие

7 ответов

Последний — 09 сентября 2022, 21:19 Перейти

Гость

[3594563325]

07 сентября 2022, 16:22

Тренируйся!

Сыр

[2234253009]

07 сентября 2022, 16:30

Отдельно пресс не накачать. То есть он конечно станет крепче, но ожидаемого вами эффекта не будет. Комплексно надо подходить. Начинать с питания. Но все хотят простых решений.

Гость

[352117290]

07 сентября 2022, 16:32

Похоже что вы просто очень слабая, надо тренироваться

Anastasia

Редкая птица

[402887542]

07 сентября 2022, 16:55

Сыр

не скажу у меня тоже есть пресс при регулярних тренировках но я забиваю на питание, позволяю себе вкусняшки но при етом в меру

Гость

[1154882101]

07 сентября 2022, 16:58

Тренируйся, чо.
У тебя совсем пузо слабое.
Дома попроси мамку тебя держать за ноги и делай 5 раз по 10 повторов.
Потом по 15.
Потом по 20.
Или за диван ноги цепляй.
И натренируешься.
Это очень легкий норматив, на самом деле.
25 раз - фигня.

Гость

[3361615994]

08 сентября 2022, 01:10

Потому что это упражнение - в том виде, в каком его выполняют в школе на физре - слишком сложное. Там больше спина задействована, чем пресс. Ещё бёдра.
Этим упражнением не качают пресс новички. Оно для продвинутых! Для спортсменов! Начинающим оно даже противопоказано для регулярных тренировок.
Сначала накачайте пресс правильными скручиваниями. Укрепите спину силовыми. Потом будете легко делать упражнение как на физре.