Как похудеть?

Мне 19 лет.С понедельника я сажусь на диету.За 20 дней хочу похудеть на 5-7 кг.Купила протеиновые коктейли для похудения,буду каждый день их пить.На завтрак оладьи без сахара из смеси с коктейлем.На обед варёная гречка грамм 200 и варёное куриное филе и коктейль.Вечером только коктейль.И так 20 дней.Я уже много раз пробовала похудеть,и голодание и таблетками,даже пп не помогает.Нашла коктейли и решила с ними худеть,3 вкуса без сахара.Ккал мне не помогает,я сидела на 1200 ккал (посчитала сколько мне надо для похудения) но мне не помогло.Я помню сидела 7 дней на обезжиренном твороге,йогурте без сахара,также ела варёную грудку помидор и огурец,похудела на 2 кг за неделю,но дальше почему-то не худелось и я бросила.Я худею только когда ем 1-2 раза в день.У меня всегда так:я худею,потом поправляюсь,и так по кругу.Не могу нормально кушать,всегда хочется сладкого,жареного и т.д а потом жалею что съела столько вкусного и поправилась.Мне бы похудеть до идеального веса,тогда я смогу его держать,а так если похудею на 1-2 кг сразу бросаю диету.В этот раз хочу взять себя в руки и похудеть на 5-7 кг.Тем более скоро лето,надо привести себя в порядок.

Меньше есть.

Я сейчас худею. Ем 3 раза в день. Небольшой дефицит калорий. И баланс БЖУ. И двигательная активность.
А вы что делаете 2 дня, что аж срываетесь? Может, большой дефицит калорий?

Только по калориям меньше. Объём уменьшать не надо.

А для того, чтобы объём был, нужно салаты низкокалорийные есть и просто овощную нарезку.

Меньше жрать, кошечка моя - это истина.☕😘💅

Чайная диета

я на омаде (one meal in a day - один прием пищи за день), ем очень объемно, калорий 1500. потом не ем до вечера следующего дня. да, нездорово, жду гастрит, уже есть беды с желудком))))) но в остальное время аппетита нет, противно думать о еде. и удобно, когда много учебы, а голова работать должна исправно. кому-то наоборот подойдет дробное питание

Если тебе 17, то обмен веществ должен быть быстрым. Я думаю, что надо делать кардио. Не всем подходит бег, поэтому рекомендую бассейн.
Туда нужно ходить, а не ездить на такси или автобусе и желательно заниматься с тренером.
Можно есть кучу всего низкокалорийного. Например брать целую пачку огурцов или пекинской капусты и просто есть. Только не переборщи, на них сидеть не надо, потому что можешь сорвать желудок. В общем посмотри список низкокалорийных продуктов.
А так, если у тебя нет силы воли, то остаётся только ее наращивать. Никто не поможет тебе кроме тебя самой

чтобы без вреда для организма, добавь в свой рацион по три чайные ложки с горкой 2-4 раза в день Vitamir pro Псиллиум + слива, я с кефиром его навожу, отлично для детокса и снятия аппетита