Мне трудно с этим справится

План лечения , который приведет тебя в норму за одну неделю:

1. Ложись спать в 21:00
2. Удали из телефона все приложения, в которых ты бесцельно проводишь время. Соц сети, тик ток, ютуб (ну или что у вас там у молодежи сейчас популярно)

Вообще этих двух пунктов достаточно, но если ты добавишь еще немного спорта, например утреннюю пробежку в 6:00, то тогда через месяц у тебя будет огромная куча сил и энергии.

Но извини я в тебя не верю, ты не сможешь отказаться от соц сетей, потому что ваше поколение очень ленивое, вас ничего не интересует, кроме того как листать ленту и мечтать иметь миллионы долларов , которые вы получите от богатого мужа

Это нормальный период для подростка, много стрессов вокруг и неопределенность.

Найди себе дело, которое будет тебя успокаивать, будь то фотография, рисование, танцы, спорт или что-то подобное. Это поможет абстрагироваться и расслабляться. Здесь же сможешь найти себе друзей и знакомых, так что будет повеселее.

Что касается мыслей о "непоправимом", то выброси это из головы, впереди будет целая жизнь и ты и не вспомнишь об этих проблемах.

Автор,вам верно написали. Заземляйтесь. Минимум активности в виртуальном пространстве и максимум в реальном мире: физические упражнения, прогулки на природе, прикладные занятия

Магний можете попить