Сильная тревога, как избавиться?

Question

сегодня у нас в школе проходило мероприятие, и все люди из моей параллели собрались в актовом зале. все садились на рандом, и так получилось, что мы с подругой сидели в окружении своих бывших одноклассников, которых я мягко говоря не люблю. и когда некоторые из них начинали шептаться между собой, меня охватывал дикий ужас, будто сейчас меня убьют, даже начало трясти, и больше всего я боялась услышать в их шопоте свою фамилию. пусть даже меня обсуждали не в плохом ключе, а может даже и не меня, все равно сердце колотилось бешено и было чувство, будто меня кто-то душит или давит изнутри. а когда моя подруга попросила меня зайти в тг, в группу класса, мало ли, может чего написали, я от страха пошевелиться не могла, хотя там даже ничего не написали. и так происходит каждый раз, если я слышу свою фамилию в чьем-то разговоре, или при любом конфликте, ссоре, или любой неприятной ситуации. как от этого избавиться и может ли оно само пройти?

Гость · Accepted Answer

Не пройдет. Это или стресс или. Это могут быть признаки начинающейся шизофрении.

Я бы обратилась к психиатру, чтобы от искулючил этот диагноз.

Потом, если это не шизофрения, поработала бы самовнушением и самоанализом.
Например, такое.
Я боюсь, мне страшно, почему я боюсь.
КАКАЯ реальная угроза может мне грозить.
Что именно я боюсь.
Мой самый сильный страх.

Потом начинаешь объяснять себе, что самое ужасное это физическое увечье. А с другими опасностями можно справится (если здоровый мозг)
ЧТО слова и шепотки не несут физического увечья.
ЧТО самое главное в жизни твоей ЭТО ТЫ САМ. А не другие люди.
У тебя одна жизнь и ты в ответе как ее прожить.

То есть это целая философия. Почему ты и зачем ты. Какой ты и кто другие люди. Кто важен. Что важно. Что неважно.
Где мои фантазии, а где объективная реальность.

Больше книг читать и анализировать свои состояния. Состояния других людей.
Медитация и развитие способности находится в созерцательном недумающем состоянии.
Остановить поток деструктивных мыслей.
Понять свою ценность и значимость как личности. И защищать себя от своих же иллюзий и страхов.
Стать себе папой и мамой, сестрой и братом.
Понять, что ты все можешь, в том числе управлять своими мыслями и действиями.

Когда шизофрения, то не философии и самоанализ, внушения не помогут, так как мозг плохо работает и сложно выстраивать логические цепочки, объективно оценивать реальность. Нарушаются когнитивные функции.
Сначала медикоментозная терапия при таком раскладе.

VolniiVeter · Answer

почему с мамой не поговоришь на эту тему?
она быстрее поможет, чем чужие люди с форума
/ фенибут подросткам можно пить в состоянии тревоги, но это курсом-1 месяц, упаковок 5 шт,
без мамы тут никак, средство средней цены , ну и выйти из него надо грамотно, постепенно, что б мама проследила/

Гость · Answer

Идите к психиатру, он назначит вам сеанс лечения электричеством.

Ирина · Answer

Вас мама всегда ругала за каждую провинность? Обычно так бывает если человек рос со строгой мамой, которая постоянро орала и даже била за всякую мелочь. Тут надо внушить себе что вы ни в чем не виноваты, и не все люди такие жесткие как родители. И с самооценкой у вас все плачевно. Вы зацикливаетесь на мнении окружающих. Вам надо заняться спортом, танцами, там очень хорошо самооценка повышается. И подальше от строгого родителя держитесь.

Гость · Answer

Попроси папу пороть тебя ремнем регулярно. Это успокаивает и делает тебя устойчивой к жизенным трудностям.

lelele · Answer

я с ней говорила, она просто на все такие истории отвечает: "не переживай" и все

Сильная тревога, как избавиться?

Мудрость форума: Подростки

Выбор редакции