Хочу похудеть

Предоставьте чятжпт ваши параметры роста и веса, чего хотите достичь, и попросите составить программу по питанию и тренировкам. Не личный тренер и нутрициолог, конечно, но в этом направлении работает достаточно неплохо.

Вы можете есть все, что угодно. Главное укладываться в дневную норму калорий и грамотно подходить к составлению меню. Возьмите условное правило, для начала - 80% еды полезной и 20% - абсолютно все, что хочу.
Предположим, ваша дневная норма -1600ккал. Это значит, вы съедаете 320 ккал абсолютно всего, что заходите , и 1280 ккал - здоровой пищи. Советую подобрать рацион с большим количеством белка-дольше сохраняется чувство насыщения, и помогает при занятиях на укрепление мышц.

ты ебlan?

спасибо!

спасибо !

Сейчас овощи и фрукты пока ещё недорогие. Успевайте их есть как можно больше, только если, конечно, у вас нет противопоказаний к большому количеству клетчатки)

Я когда хочу постройнеть, начинаю есть больше овощей/фруктов. Лишний вес моментально уходит.

В идеале половину тарелки должны занимать овощи, остальное - гарнир и мясо/рыба.

Почему питание - это дорого?
Гречка, перловка, овсянка, горох, курица, телятина, треска, минтай разве стоят дорого? Овощи разве что зимой проблематично найти нормальные. А так, наоборот, если готовить дома из обычных продуктов, а не питаться в кафе и не покупать выпечку, лапшу быстрого приготовления, шоколад, колбасы, то сэкономите.

Сама такая

Фотки "жирного" тела в студию, и я скажу, сколько раз в день тебя надо пороть, чтобы выбить из головы дурь о похудении. Жир - это нормально, его нет только у мумий!

PS ляжки очень хорошо закрываются юбкой, живот с ягодицами тоже не обязательно выставлять напоказ...

Похудение это всегда дифицит калорий снижение потребления быстрых углеводов и увеличение белка. Чтобы тело было красивым нужно добавлять нагрузку силовую и иметь ровную оссанку а не только просто дифицит калорий. Если при похуденнии есть мало белка нижи нормы, то будет и большая потеря мышц и тело станет тощим и с животиком. Также нельзя делать слишком большой дифицит калоррий. В вашем юном возрасте с активной жизнью и быстрым обменом вещест достаточно просто снизить потребление сладкого. Чтобы иметь спортивное тело это уже физнагрузка силовая, правильное питание, набор массы, сушка и поддержание масы. Красивое и здоровое тело это правильное питание и спорт на постоянной основе.

Ваш вес в норме. Значит, спорт нужен вам, чтобы убрать ляжки, сделать более плоским живот и округлить ягодицы.

из питания по калориям - самое дорогое это протеиновые печеньки. А так, любая программа упраженений с ютуба.
А как деньги появятся - на персоналки к тренеру.