Если вес меньше 80 кг, то столько, сколько диктует аппетит. Пока выполняется правило «не жрать всякую дрянь» и вес меньше 80 кг, лет до 20 калории считать только себе вредить. Ещё ни одна девушка не испортила себе здоровье котлетами, супом и кашей. Ну то есть в теории можно, но желудок лопнет раньше :-D
Гость
[885467497]
#3
1500, мне кажется
Гость
[2456153679]
#4
Гость
1500, мне кажется
Странно, в гугле пишут 2500.
Гость
[2080220131]
#5
Гость
Странно, в гугле пишут 2500.
Ну это как минимум. Вот не когда закладывается будущее здоровье, ограничивать себя в калориях. Успеется ещё.
1317 ккал для поддержания веса, без учёта физических нагрузок и бытовой деятельности.
Гость
[3872668366]
#10
Гость
Ну это как минимум. Вот не когда закладывается будущее здоровье, ограничивать себя в калориях. Успеется ещё.
Ну и бред. О чём вы вообще говорите?! Ожирение и здоровье вещи несовместимые. На такое количество калорий с такими параметрами и в таком возрасте нужно есть только если она по несколько часов в день железо тягает. 1500-1600 норма. Больше - набор веса, меньше - снижение веса. Минимум 2500... ну и тупость.