Здравствуйте. Всё зависит от Вашего организма, но алкоголь это диуретик, который вызывает сбои в регуляции систем организма.
Влияет на гормоны, в общем на всё то, что важно, если кратко.

Смотря какой это алкоголь.Но опять же...какая у Вас цель?
Если просто себя показать, то одно, если похудеть, стать увереннее в себе, то никак не стоит, да и вообще, лучше свести к минимуму употребление алкогольных напитков.

На 1г этанола (что является системным ядом) приходится 7 ккал, а это очень много. Вы попросту зря выкидываете деньги в фитнес, а пользы для здоровья чуть. Если это ещё и групповые тренировки, то уж простите, там совсем "труба". Вам может это нравиться, если есть результат, но ещё и выпивать, просто покрывая всё то, что сожгли на тренировках в несколько раз, а то и больше.

Вам крепкого здоровья. Просто расставьте приоритеты и подумайте хорошо, а не зря ли Вы выпиваете, что Вам это даст в будущем, будете ли здоровее?

Отпишитесь, если мои слова откликнулись, так я буду понимать, что действительно был полезен.

С уважением, фитнес-тренер, Евгений
Ник указан выше.

Здравствуйте. Здесь следует постепенно повышать суточный калораж, чтобы организм начал адаптироваться.

Если очень комфортно, то по 200-300 ккал в неделю прибавлять,но и следить за качеством продуктов.

В подростковом возрасте важно употреблять больше углеводов, но сложных для лучшего энергообеспечения, но и не урезать белки и жиры.

Если гастрит, зачем усугублять вредной пищей. Соблюдайте качество.

Если остались вопросы по питанию и есть что спросить по тренировкам, прошу)

Ник выше. С уважением, фитнес-тренер Евгений

Здравствуйте. Это опасно для здоровья есть по 10 т ккал в сутки... Да и зачем? Это просто запредельно значение.

Включите в свой режим дня тренировки, но грамотные и наладите, пожалуйста, питание.

Мне аж больно думать, что Вы себя так изматываете.
Сложнее всегда набрать, чем сбросить.

Если будут вопросы по питанию и тренировкам - пишите в инстаграме (ник выше).

Разберёмся вместе)

С уважением, фитнес-тренер Евгений

Здравствуйте.

Смотрите, локального жиросжигания нет, так как мышцы и жировая ткань не связаны между собой напрямую - это отдельные ткани как по структуре, так и по регуляции процессов энерготрат.

Нет такого, что мы приседаем и жир горит только там. Это миф чистой воды.

Следующий пункт - это соотношение роста и веса. Рост 173 и вес 64 это идеальный вес, ну чтобы прям идеальнее, то - 1 кг.

Ещё хочу заметить, что таз анатомически устроен у женщин так, что он шире и ниже, соответственно может казаться, что есть лишний вес.

Широкие бёдра это хорошо и в дальнейшем для репродуктивной деятельности.

Пожалуйста, не переживайте так))

За тренировками, питанием и рекомендациям пишите мне в инстаграме. Ник указан выше)

С уважением, Евгений.
Я хоть и не девушка, чтобы подсказывать, но фитнес-тренер с достаточным опытом

Здравствуйте. Конечно... "насоветовали" тут Вам))
Есть всё подряд, не париться и через пару месяцев кг 5 обеспечено.

Но Вы задумайтесь, а будут ли эти кг Вам в радость в плане здоровья, да и эстетика тоже будет не той, что Вам бы хотелось.

Главное соблюдать энергетический, химический баланс, соблюдать профицит и включить в свой режим дня тренировки.

По этому и другим вопросам напишите мне)

С уважением, фитнес-тренер Евгений

Ник выше👆

Здравствуйте.
Программа создаётся индивидуально с учётом всех особенностей Вашего организма и возможных противопоказаний.

Вы можете найти меня в инстаграме. Ник написан выше.
С удовольствием Вам помогу.
С уважением, Евгений