Эффективная тренировка на подтягивание всего тела!
Девушки, посоветуйте, пожалуйста, эффективную тренировку, которую можно выполнять дома (по видео, например) и которая бы привела в тонус все тело? Мне не нужно накачивать что-то, не нужно худеть, просто вижу, что с убыванием активности (перешла на работу на дому) стала хорошо выглядеть только в одежде: ляшки с попой желейные, а 3-й размер груди, к моему ужасу, стал конкретно подвисать - как можно все это подтянуть? Заранее благодарю!
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Найдите в ютьюб тренировки Sydney Cummings, поищите у неё титрировать HIIT на 40 минут. У неё есть с весом и без, выбор большой. Ещё очень важно питание, отрастите внимание что вы едите , потому что вес может и не прибавился, а вот жир мог заместить мышцы , отсюда рыхлое тело. Питаться надо сбалансированно, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов
Гость
Найдите в ютьюб тренировки Sydney Cummings, поищите у неё титрировать HIIT на 40 минут. У неё есть с весом и без, выбор большой. Ещё очень важно питание, отрастите внимание что вы едите , потому что вес может и не прибавился, а вот жир мог заместить мышцы , отсюда рыхлое тело. Питаться надо сбалансированно, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов
* у неё тренировки
Волшебная Волшебница
Худеть, иначе никак
Н
В Ютьюбе найдите тренировки Карен Войт, она самая лучшая, через пару недель окрепнет все тело.
Гость
Мое любимое - табата. Делаю 10-12 кругов за тренировку, занимаюсь только дома и с небольшим весом (максимум 8 кг)
1 круг длится 4 минуты, состоит из 8 раундов (20 сек работы, 10 сек отдых).
Подходы по 20 сек нужно отрабатывать в максимально интенсивном темпе. Упражнения могут быть абсолютно любые. Загуглите, очень советую эту систему.
1 круг длится 4 минуты, состоит из 8 раундов (20 сек работы, 10 сек отдых).
Подходы по 20 сек нужно отрабатывать в максимально интенсивном темпе. Упражнения могут быть абсолютно любые. Загуглите, очень советую эту систему.
Здравствуйте.
Программа создаётся индивидуально с учётом всех особенностей Вашего организма и возможных противопоказаний.
Вы можете найти меня в инстаграме. Ник написан выше.
С удовольствием Вам помогу.
С уважением, Евгений
Программа создаётся индивидуально с учётом всех особенностей Вашего организма и возможных противопоказаний.
Вы можете найти меня в инстаграме. Ник написан выше.
С удовольствием Вам помогу.
С уважением, Евгений
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Валентина
мне онлайн тренировки REBOOT LIVE помогли, вес начал уходить, объемы уменьшились, ооочень хороший результат с ними достигла 💪🏻💪🏻💪🏻 Там есть пакет Тест Драйв, попробуйте! я вот с ними полюбила спорт
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 347 тем
Новые темы за 3 дня: 165 тем
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?13 ответов
- Сладкие напитки1 ответ
- Почему у многих людей лишний вес?37 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?150 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 43 темы
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?150 ответов
- Почему у многих людей лишний вес?37 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Если я съел сырой кабачок, я теперь умру?13 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема