Какие эффективные тренировки из ютуба ?

Человек ленив. Без индивидуального тренера показывающего как делать определенное упражнение и следящего качество его выполнения результаты будут около нулевые. Для результата посмотреть и поделать упражнения мало, так можно сидеть повторять десять лет и жиреть дальше. Все что едите взвешивайте и записывайте и считайте калории.

да почти все какие попадались нормальные. С гантелями, с резинками, главное белок есть и на упражнении правильно ставить или фиксировать тело и движения правильно выполнять, тогда все будет качаться и не будут страдать связки и суставы.

Ты в суставах шаришь? Приседы запрещены?
Спс

сколиозникам например да.

А с больными ногами...тоже, наверное да.
И стоя например мази влево, вправо с грузом 2 кг?

Спасибо!

* махи.

Я рекомендую Григорий Игнатьев Лфктам спина, шея, ноги, пресс.
Все от болезней.

посмотри эти каналы на ютубе: Osteomed, Анатомия и биомеханика, prokoleno, Марина Кострова.

Спасибо!
Я канадскую смотрю, потом Игнатьева, анну кукуркину.
И еще это, я взорвусь.

А ты не веришь в платные лфк и бубновских?
Хотела. Но х...й знает куда ехать, и цены космос.

там имеет смысл по плейлистам найти свою тему, хотя бы поймешь механику и что почему нельзя. Люди там с профильным образованием материал выкладывают. Я на лфк не хожу, потому что каждое лфк содержит упражнения которые противопоказаны мне). Сама разбираюсь и делаю.

Я профильных и смотрю.
Они говорят при полуприсядах квадрик бедра качается....а колено отдыхает
.
Ну не знаю, а я чувствую нагрузку веса.
Они говорят дедам такое дают, и еще 10 кг

Механика, это что работает и на что давит?

полезнее взаимосвязи посмотреть и работу костей и мышц на интересующем участке, тогда наглядно увидите смысл рекомендуемых упражнений и стоит ли терпеть боль.

хлоя тингс, самы популярный блогер фитнеса, короткие тренировки но я так на них похудела, все на английском но понять можно и без знания языка

Кострова на внешку страшная, и выглядит она старо, не на 38, но ее паства пенсов нахваливает, и она реально верит, что молодо выглядит) От комментов в тг просто дико! Выкладывает фото своего лба до/после, утверждая, что 10 лет назад выглядела старше. И там, и там старый лоб. У дамочки чсв ушло за облака от хвалебных речей несчастных пенсов, которые могут позволить себе в основном дешевые булочки и сосиски, а не каждодневно лосось и прочую рыбу с овощами на пару