Мне 16 лет, вешу 69 кг при росте 155 см.Раньше весила 63 кг, было ещё как-то.Паршивенько, но как-то.Сейчас Стала выглядеть старше и страшнее, плюс стала часто нервничать и плакать, ещё синяки под глазами прибавились.К тому же, мне нравится один мальчик, хочется привлечь его внимание, быть красивой.Как мне похудеть?Параметры 95-80-104
У вас в семье все переедают? Попробуйте диетолога и кушать отдельно от других членов семьи. К тому же, вам нужна их поддержка, чтобы они вам не давали то, что нельзя
Гость
[439027864]
#2
Чтобы похудеть нужно правильно питаться и не переедать.Больше кушайте овощей,фруктов.Не ешьте мучное,сладости,полуфабрикаты типа котлет пельменей.Только мясо,предпочтительнее куру варёную или тушеную,яйца,не жирную рыбу.Ограничте по возможности соль.Не ешьте жареное,копченое.В общем преная варёная пища.Порции маленькие.Пейте воду
Гость
[439027864]
#3
Сама сейчас худею.После родов весила 69.4 Сейчас уже 65.При росте 169см Хочу хотя бы до 60 скинуть для начпла
:)
[2437250114]
#4
Дефицит ккал, и только лишь... Кухонные весы есть? Скачайте приложение MyFitnessPal и все данные, что потребляете Вы за день, туда вносите, считайте ккал там.
:)
[2437250114]
#5
А, ну и самое простое - не меньше 10к шагов за день) просто больше гулять.