Большой лишний вес

Мне 16 лет, вешу 69 кг при росте 155 см.Раньше весила 63 кг, было ещё как-то.Паршивенько, но как-то.Сейчас Стала выглядеть старше и страшнее, плюс стала часто нервничать и плакать, ещё синяки под глазами прибавились.К тому же, мне нравится один мальчик, хочется привлечь его внимание, быть красивой.Как мне похудеть?Параметры 95-80-104

22 июля 2020, 18:45

Автор

[861841260]

Ответить автору

Мудрость форума: Подростки

5 ответов

Последний — 22 июля 2020, 20:03 Перейти

Гость

[2337539340]

22 июля 2020, 19:22

У вас в семье все переедают?
Попробуйте диетолога и кушать отдельно от других членов семьи. К тому же, вам нужна их поддержка, чтобы они вам не давали то, что нельзя

Гость

[439027864]

22 июля 2020, 19:24

Чтобы похудеть нужно правильно питаться и не переедать.Больше кушайте овощей,фруктов.Не ешьте мучное,сладости,полуфабрикаты типа котлет пельменей.Только мясо,предпочтительнее куру варёную или тушеную,яйца,не жирную рыбу.Ограничте по возможности соль.Не ешьте жареное,копченое.В общем преная варёная пища.Порции маленькие.Пейте воду

Гость

[439027864]

22 июля 2020, 19:26

Сама сейчас худею.После родов весила 69.4
Сейчас уже 65.При росте 169см
Хочу хотя бы до 60 скинуть для начпла

[2437250114]

22 июля 2020, 19:59

Дефицит ккал, и только лишь... Кухонные весы есть? Скачайте приложение MyFitnessPal и все данные, что потребляете Вы за день, туда вносите, считайте ккал там.