Гость
Статьи
Большой лишний вес

Большой лишний вес

Мне 16 лет, вешу 69 кг при росте 155 см.Раньше весила 63 кг, было ещё как-то.Паршивенько, но как-то.Сейчас Стала выглядеть старше и страшнее, плюс стала часто нервничать и плакать, ещё синяки под глазами прибавились.К тому же, мне нравится один мальчик, хочется привлечь его внимание, быть красивой.Как мне похудеть?Параметры 95-80-104

Автор
5 ответов
Последний — 22 июля, 20:03 Перейти
1.
Гость

У вас в семье все переедают?
Попробуйте диетолога и кушать отдельно от других членов семьи. К тому же, вам нужна их поддержка, чтобы они вам не давали то, что нельзя

2.
Гость

Чтобы похудеть нужно правильно питаться и не переедать.Больше кушайте овощей,фруктов.Не ешьте мучное,сладости,полуфабрикаты типа котлет пельменей.Только мясо,предпочтительнее куру варёную или тушеную,яйца,не жирную рыбу.Ограничте по возможности соль.Не ешьте жареное,копченое.В общем преная варёная пища.Порции маленькие.Пейте воду

3.
Гость

Сама сейчас худею.После родов весила 69.4
Сейчас уже 65.При росте 169см
Хочу хотя бы до 60 скинуть для начпла

4.
:)

Дефицит ккал, и только лишь... Кухонные весы есть? Скачайте приложение MyFitnessPal и все данные, что потребляете Вы за день, туда вносите, считайте ккал там.

5.
:)

А, ну и самое простое - не меньше 10к шагов за день) просто больше гулять.