Мне 15, вес 48 при росте 166. В одежде выгляжу стройно и красиво, но без неё рёбра и ключица светятся, ну и грудь всего 1 розмера(у родствинниц от 2,5 до 3,5). Индекс массы тела ниже нормы. Хотелось бы набрать около 4 кг, вот только без мяса(я вегетарианка с 8 лет).
(Сорри за ошибки если они есть, русский не родной язык.)
Устрой себе чит мил. Набор массы. Потом можно подключать спорт
Гость
[4212381675]
#5
Автор,вес у вас вполне нормальный Если все таки хотите набрать,расчитайте сколько калорий нужно для профицита Т.к есть будет скорее всего тяжело,то,хороший вариант - всякие питьевые штуки типо йогурт,кефир,протеин и тд.
Василиса
[2806666257]
#6
Ты мышцы качай. Хотя веганам это сложнее. Всякая соя, сыр и так далее, чтобы мясо заменить.
(Сорри за ошибки если они есть, русский не родной язык.)