Я не могу разговаривать ни с кем из-за боязни сказать глупость

Мне 15. Дело в том, что я не разговариваю, не могу поддерживать беседы и выражать свое мнение - из-за боязни сказать глупость и опозориться, что мои слова проигнорируют или подумают о том, что я какая-то тупая. Голос обычный, иногда даже нравится, не комплексую, дефектов речи нет. В какой компании значения не имеет, хоть с одноклассниками (хотя большинство из них реально классные и адекватные), хоть с родственниками или просто в семейном кругу. Я даже знаю откуда это - мой отец всегда затыкал меня в детстве, обесценивал мои слова, смеялся над ними, называл тупорылой, глупой или просто и коротко «закрой рот». Настолько придирался, что у меня и других просто начинал кипеть мозг - боже, ну КАК можно иметь такую фантазию, это талант просто! Обычное общение заканчивалось тем, что «тупорылое ничтожество, которое ДАЖЕ ударение неправильно ставит, да и вообще кто-нибудь понял ее?». А маме смысла говорить думаю нет, она не защищает меня и больше нечего сказать. Не осуждаю ее, пытаюсь понять, все таки мама (понять отца мой маленький тупой мозг не способен). Есть младшие, отец к ним никогда так не придирался, хотя было пару раз «что за глупости?». И самое интересное, меня он ещё и называет замкнутой скучной мышью, искренне удивляется а че это я молчу. Вопрос такой - как перестать полчаса думать над тем, что я хочу сказать, и не говорить в итоге ничего? Как не бояться общаться? Как побороть это? Очень прошу помощи #общение #комплексы