Худеть, качать мышцы, развивать реакцию, скорость движения, отрабатывать приёмы, тренировать удар, изучать боевые искусства? Если упала, то какая проблема схватить за ногу, проход в ноги - не, незнакомо? Какие проблемы встать, нанося удар кулаком в челюсть снизу, распрямляя руку? Схватить за руку и ударить ногой в дых, свалить, залом руки? Увернулась один раз - а почему не применить серию ударов, не бить ногой в голову (а растяжка позволяет)?