Как потолстеть

Автор, успокойтесь и живите спокойно.
Я ростом 170 и вес 49.
И живу и не парюсь. Счастлива, красива. Фигура модельная. Одеваюсь модно и ярко. Муж хороший. Двое детей подростков.
У меня генетика такая. Я ем как слон. У меня муж большой упитанный мужчина есть меньше.
Толе был период, пыталась поправиться, чтоб стать похожей на женщину, а не на девочку 17 лет - потом плюнула на это. Мама у меня такая всю жизнь, генетику не изменить.

Нужно есть регулярно много калорийной пищи, не бросать процесс потолстения. Самое калорийное- это мясо, рыба, молочка. Ешьте их в большом количестве, и не забывайте при этом про овощи с фруктами. Одно мясо есть вредно.
Рацион питания должен увеличиться пропорционально количеству съедаемых калорий. Чем больше калорий, тем больше порции еды. Ешьте как можно больше. Чем больше едите, тем больше кг наберёте. И обязательно регулярно, по 4 раза в день, с интервалами примерно 4 часа.
Животного белка- 2 гр на кг веса в сутки, животных жиров- столько же, сложных углеводов (овощи, фрукты)-7 гр на кг веса в сутки. Учтите, что учитывается вес, до которого вы хотите потолстеть, а не ваш текущий. Если вы хотите весить 71 кг, например, то нужно есть столько бжу, сколько нужно человеку весом 71 кг. То есть 142 грамма белка, а не 100. И 497 граммов углеводов, а не 350. И 142 грамма жиров, а не 100.
Спите 8 часов в сутки. Обязательно нужно спать, иначе вес не вырастет. И не только ночью, но также после обеда устроить тихий час длительностью от 30 до 60 минут.
Займитесь спортом, силовыми тренировками в зале. Достаточно заниматься 1-1,5 часа по 3 раза в неделю. Поднимайте тяжести, увеличивайте их вес и количество повторений. Нужно качать мышцы. Мышечный корсет нужен, чтоб было упругое, красивое тело, а не дряблое. И чтоб вы стали физически сильнее. Потому тренировки бросать нельзя. Обязательно ешьте за час до тренировки и через 30 минут после. Нужно есть плотно и перед, и после тренировки, чтоб потолстеть. Будете голодной заниматься- будете худеть. Поели перед тренировкой- потом час отдохните после еды, чтоб часть пищи переварилась, и идите в зал. После тренировки тоже ешьте сколько влезет.

Читать не стала простыню...
Такой бред.... От мяса - не толстеют!!! И от рыбу тоже! Даже есть диеты такие,когда ешь только мясо и всё. Толстеют от всех видов гарнира, от хлеба, от печенья, сахара, арбузов, бананов, газировок, каш.

Толстеют от избытка калорий. Если есть больше калорий, чем расходовать, то они пойдут в жир. Бананы, газировки и т.д.- это вредная еда, от нее толстеют, но здоровье себе испортить ей легко.

Тем более мясо тоже бывает разное: например, свинина, в которой больше 250 ккал в 100 граммах, и например, курица, в которой всего 190 ккал. Тем более, свинина- жирное мясо, а курица считается диетическим продуктом. В жирной говядине калорий тоже много, около 270 ккал в 100 граммах.
От жирного и сильно калорийного мяса легко потолстеть, если его много есть, в избытке.
От нежирного мяса потолстеть сложно, потому что калорий там намного меньше, чем в жирном мясе.

От мяса не толстеют. Толстеют от гарниров,с которыми едят это мясо.

Но сейчас вопрос не про здоровье, но вот от газировок,бананов,арбузов , сахара, гарниров - несёт только в путь.

От жирного мяса- толстеют. От нежирного- нет, не толстеют.

Именно про здоровье. Я советовал девушке набирать здоровый вес. А это силовые тренировки в спортзале и употребление только полезных продуктов питания, в первую очередь животных белков, сложных углеводов, и жиров. В мясе содержится животный белок, а сахара, бананы- это лишь простые углеводы, или моносахариды.
А от моносахаридов можно легко растолстеть, но они вредны для здоровья. Так даже сахарный диабет можно заработать, если ими злоупотреблять, не то что ожирение.
Тем более, девушка потолстеет, но мышц наберет мало, у нее будет мышечная дистрофия. Потому я советовал есть больше жирного мяса и рыбы, и есть фрукты и овощи.

Никто не говорит, что здоровье это плохо. Тема про то, как потолстеть, т е. От чего толстеют.

От мяса вообще не толстеют, есть даже диеты - на мясе. Жир у мяса и так мало кто ест. Я пишу про говядину, свинину, индейку...
От чашки сладкого кофе или чая толстеют сильнее чем от мяса.
В мясе только микроэлементы и белок. А толстеют от углеводов в основном.

Вы меня не слышите? Я писал про то, что есть жирное мясо, а есть нежирное.
Например, в обычной нежирной говядине калорийность всего 187 ккал на 100 гр(только что в Яндексе задал вопрос), а у жирной говядины 270 ккал на 100 гр.
В жирной свинине 491 ккал(!!!!) на 100 гр, а в обычной, нежирной, всего 257 ккал на 100 гр.
Толстеют не только от углеводов, но и от жирной пищи тоже. От жирной молочки, мяса, рыбы. Причем, если есть жирное очень много и часто, тогда от него можно потолстеть. Например, из молочки это жирный творог, жирная сметана, кефир, жирное молоко в больших количествах. Из мяса та же жирные свинина, говядина, курица.
От жирной рыбы тоже толстеют, если ее есть очень много и часто.

Бред. От мяса не толстеют! Простыню не читала уж.

А действительно, зачем читать? Зачем тогда отвечать мне?

Спасибо за совет, я пыталась. В моем случае вся соль в том, что нет аппетита совсем и как следствие, сил. Я как птичка поклюю, чтобы видимо просто ходить. Летом в огороде даже замечала. Если полоть, копать или поливать (тяжести) я не восполняю потерянные калории. Организм не требует пополнить затраты. Есть через силу? Но я не смогу есть много, мне кажется просто будет несварение.

Постепенно увеличивайте рацион. Не обязательно сразу кучу еды в рот пихать. И питайтесь регулярно, 4 раза в день. Чтоб не случилось несварение, пищу надо прожёвывать тщательно, не менее 20 раз,в идеале-30, а только потом глотать, тогда еда усвоиться лучше и легче будет перевариться. На прием пищи уделяйте не меньше 20 минут времени, но не более 30. Не пытайтесь тупо глотать еду, еле прожевав, и, например, за 10 или 15 минут успевать съесть все, что в тарелке, иначе получите проблемы с желудком и пищеварением. И будет несварение.
==============================
Нет аппетита- Элькар купите в аптеке, его даже маленьким детям с недостатком веса назначают. От него аппетит сильно увеличивается и вес растет.

Спасибо)))!