10 тыс шагов в день

можно до 15тыс. увеличить,а больше по желанию и самочувствию

Откуда у вас столько времени на каждый день. Вы выбирайте такую нагрузку, которую сможете соблюдать,когда будете жить одна и обеспечивать свое существование самостоятельно. Или случится как со спортсменами ,которые снижают нагрузку и начинают полнеть .

Вас хухудеющих разводят как л/охов.
При дефиците белков и аминокислот нарушается деятельность
всех желёз внутренней секреции.
Сначала пропадут месячные, потом поплывёт щитовидка, поджелудочная - и ты немощный инвалид.
А с этой ходьбой просто физически сотрёшь суставы и считай без ног.
А чтобы добровольно сдохнуть, есть ещё масса способов - вегенство, сыроедение, сцака-терапия, го/в/н/оедение...

Про 25 тыщ это глупость вы вычитали) Если 10к будете проходить хорошо, но не всегда на это есть время, в целом любой вид физической активности пойдет на пользу, необязательно на шагах так заморачиваться

если каждый день у вас будет не менее 10тыс шагов, то нормально и даже хорошо :)

Рекомендации ВОЗ: 30-40 тысяч шагов в неделю. Не в день! А самоистязание и похудение в 15 лет ни к чему хорошему не приведет.

Каждому свое! Я, например, могу пробежать 15 км, потом на велосипеде проехать ещё 40 и отшлифовать 10 км хадьбы. Но если есть желание и возможность ходить больше, почему бы и не ходить? Аудиокнигу в уши - и с песней!

суставы берегите
они не казенные вообще-то, такие нагрузки это уже спортивный марафон

10к это всего 4км в сутки это норма для того чтобы лимфатическая система и жкт нормально работали, не было застоев в организме.

у вас растущий организм, вам надо есть 3 раза в день четко по расписанию чтобы желчный работал как часы.
если хотите можете подключать бег, только учтите что нужны кроссовки с подошвой именно для бега и лучше записаться на занятия где вас научат правильно ставить стопу, бег это классно заряжает, активно поглащая кислород вы получите прилив крови к мозгу, будут лучше расти волосы и мозги быстрее соображать) ну и аппетит повысите особенно если пропьете курс пробиотиков на завтрак и перед обедом.
удачи!