Как подростку выйти с …

Как подростку выйти с дефицита калорий?

Уже больше 2 месяцев сижу на дефиците до 1100 ккал и полгода на спорте (6-7 занятий в неделю + банальные нагрузки). Не так давно отказалась от сладкого ввиде шоколадок и печенек, иногда позволяю себе горький, из-за чего за день еле наедаю 600-700 ккал, а вчера и сегодня вообще 500. Как можно выйти с такого питания? Появилось небольшое головокружение и усталость, что не может не тревожить. 13 лет, 45/160, бжу в норме (съедаю довольно много белка).
Поможет ли каждые 2-3 дня прибавлять ±50 ккал?

08 июля 2023, 16:39

Автор

[2667667850]

Ответить автору

Мудрость форума: Подростки

1 ответ

Последний — 08 июля 2023, 22:05 Перейти

фрэд дёрст

[3691223277]

08 июля 2023, 22:05

500 ккал/день даже взрослому нельзя, о чём вы? и как так бжу могли быть в норме, если убрав из рациона сладкое, ккал стало меньше на половину? много вопросов... в 13 лет такое - самоистязание. 45/160 - грань с недовесом. пожалуйста, побудьте наедине со своими мыслями! будьте осторожны, есть такое понятие, как орторексия. 6-7 занятий в неделю, если они означают интенсивные тренировки каждый день (про hiit молчу), - вредны. устройте себе небольшой отдых, знайте - не бывает плохой и хорошей еды!

Похожие темы

Новые темы за 3 дня: 39 тем

Популярные темы за 3 дня: 9 тем

Следующая тема

Гаджеты - это зло!

12 ответов

Предыдущая тема

Подросток вообще не пьет воду, что делать?

3 ответа