Как влияет сон на внешность?

Помогите пожалуйста, меня очень интересует вопрос по поводу сна и последсвий если он плохой. Мне 15, У меня как 3 года бессоница, я забила на 2 года как выглядеоа, ведь самооценку из-за прыщей сделали ниже плинтуса. И меня не беспокоил уставший/больной вид, а сейчас как прошли прыщи, начала делать ресницы и брови стала замечать что очень врали щёки и появились мешочки под глазами чуть выше скул. Как я могу предполагать это из-за плохого сна, но интересует действительно ли сон настолько влияет на наш организм, и сколько и когда нужно идти спать чтобы это считалось здоровым сном? #внешность #сон