Подставила подругу

Я подставила подругу. Так вышло, что на математике меня несправедливо оценили, пошла разбираться, слово за слово, и во я случайно сказала, что у кого-то работа хуже, а оценка выше. Училка начала на меня давить, что мол кто это, и под напором я сдалась. А теперь я не могу, хоть в петлю лезь. Подруга об этом не знает. Считаю, что нужно сказать ей, но не знаю как, и страшно и тошно от этой ситуации. До сих пор не могу понять, как могла вообще так с ней поступить.