Похудение за 2 недели

Бегать 10 км каждый день

13 лет это гормональный всплеск. Сейчас резко поменяется все в организме. Если талии нет наследственно, то хоть обхудейся.

То, что ты сбросила 5 кило – это ушла обезжиренная масса тела(мышцы), раз объём не уменьшился. Для того, чтоб здраво похудеть и без возврата в такое же состояние(подтверждено исследованиями в диетологии, которые не старше 10 лет, что вес, сброшенный с помощью жёстких ограничений обязательно вернётся из-за психической компенсации) – надо использовать "гибкую диету" Лайла Макдональда, которая не ограничит тебя в потреблении продуктов, лишь заставит соблюдать калорийность, БЖУ и макроэлементы.
Похудение на 4 килограмм ЖИРОМ за 2 недели – это невозможно физически, если не убивать свой организм. В 1-ом килограмме человеческого жира ~7700 калорий, за такое время получится сбросить только килограмм и то с натяжкой, потому что так обустроен организм человека.

В 13 лет по аккуратнее там с резким похудением, а то здоровьем придётся расплачиваться. Зачем Вам резко сбрасывать вес, для кого красоваться срочно понадобилось.. Просто ешьте все полезное, иногда все таки позволяя себе вкусняшки, можно интервальное голодание попробовать, но что бы промежуток времени когда Вы не едите не был слишком большим. И витамины всегда допом пейте, когда ограничиваете себя в питании.