Как набрать вес?

Здравствуйте, я не знаю, как набрать вес. Скажу сразу, сходить к врачу пока нет возможности. Мне 16 лет, рост 152 см и вес 39.4 кг. У меня недовес и это сильно волнует моих родителей. Я ем 3 раза в день ( не считая школьного обеда). Фастфуд, через чур жирную или солёную пищу, чипсы и бутерброды я не ем ( не люблю), тоже самое с кетчупом, майонезом и сметаной. Я не ем сладкое ни в каком виде ( аллергия и склонность к прыщам). Я ем фрукты, салаты, крупы( гречка, рис), макароны и картошку, черный хлеб, мясо 3 раза в день и супы. Приёмы пищи не пропускаю. Что можно сделать, чтобы набрать килограммов 5? #нуженсовет