Мир и дружба

😁😁😁

Ты кому опять дорогу перешёл? За что "закабалили"?😂
Ой..забанили.))

Молодец. Я минуту стою в планке и дрожу как осинка 😂

😀👍🏻👍🏻

У меня одно упражнение уже по 3,5 минуты.Что я дрожу,это мягко сказано🥵😅Доброе утро всем)

Всем доброго утра)))

А я сейчас пойду стоять в планке.
С братом вчера договорились вместе заниматься спортом, по видеосвязи. Так что, нас теперь трое))))

Привет, спортсменки - комсомолки!)

Привет,Андрей)

Ой, у меня с непривычки руки и ноги дрожали аж 😅 тяжко, тяжко пока даются..эти 3 минуты 😅🙈

Заметил, что мой почитатель, уже в 7 утра на ногах (диз)

А помнишь...раньше их больше было.((

Лер ты сразу и 3 минуты???Начинай по программе с малого)Я на уровне проф там и мне упражнения по 3 минуты не кажется лёгкими,но у меня подготовка в два этапа(новичк и средний)

Привет 💪🏼😅

Не-а, не сразу.. там было три минуты.. для новичка.. но я не справилась, из этих трех мин. вышло меньше, я не смогла дольше.

Аааааа….А то я подумала в одной позе)

Там упражнение кобра.. ее я завалила полностью.. 😄

А раньше сколько было?))

Неее, ты че, я столько не выдержу 😄 у меня и без того руки и ноги тряслись 😄 а кобру я завалила вообще 😄

Не помнишь, как смеялись на эту тему?
Одно время, как минимум 3. Теряю популярность.😢

Но второй, добавил кто-то.)))

Выпросил...практически на коленях.))

Это же в конце прогиб для растяжки пресса?

Да, он) Я так долго не занималась спортом, что мне сейчас тяжко все.

Эх, популярность она сегодня есть, а завтра нет)))

А я в кобре отдыхаю наоборот.Ну ничего.Мышцы постепенно укрепятся и будет легче💪🏼Можешь завтра повторить этот день,раз не сделала на 💯 процентов.Потому что каждый день будет больше заданий.Все получится👍

Посмотри сколько сожгла и добавь в приложение в тренировки калории.

А ты щА, в какой позе ммм? ))

Ой их там много,все и не перечислить)))Мч нравится по моим наблюдениям, когда гусеницу в кардио делают.Это опускают руки на пол,не сгибая коленей ползут в зад и вперёд 🤣🤣🤣

Нич0 не понял
Ты лучше, покажи штолИ ))

Но ты уже привыкла))
Завтра испытаю удачу еще)) Спасибо)

Самое зачетное..это "кошечка" с выгибанием спины))
Но это, наверное на растяжку)))

Я так и сделала ))

Не ты один не понял..)) я тоже пока еще ничего не поняла))

Для меня главное, штоб живот не выпирал
Слежу за этим
За остальное, не волнуюсь )

😅

Может, она подумала што я, про сексуальную позу спрашиваю
Вот её и понесло, на откровениЯ

Главное не отступай.Эта программа на все тело,красиво с ней можно худеть)

Есть такое.Сначала ссутулишься лицом вниз,потом прогиб кошка и шею тянешь назад)

Умница 👍

Точно)

Хи хи ха хА, для тИбя
А я тут, разминатся начал
РазумеетсЯ, не с гусеничный жoпы_ сразу
Но тож пойдёт..)

https://postimg.cc/v4dY9Dhj ГУСЕНИЦА)))

Нет)))Я скинула спорт позу)))

Это называется:
Накачать попky

Йогу, не практиковалА ещё? )

И ее и пресс и руки,все работает.Но я его делаю дома одна,чтоб сзади зрителя не было)

Практиковала.Хочу записаться на йогу в гамаках.

Андрей упражнение собака -кошка из йоги назвал.

Все.Убежала на тренировку.До попозже)

Ну эт естественно уЖ
Ато нидайБох, у ково и ЙогА встать может ))

А што в йоге, таково существенногО
Сидишь на жoпe_ и xyле_?