Вы дышите грудной клеткой. Надо диафрагмой. Животом. Пейте успокоительное, читайте вслух книги. Дома сядьте на пол, сложитесь максимально. И сидите по 10, 20, 30 минут.
Скачайте упражнения их много в интернете и вам надо месяц МОЛЧАТЬ. ОТУЧАТЬ СЕБЯ ГОВОРИТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ.
Может кто-то подскажет как с этим справиться? #нуженсовет