Боюсь говорить на собраниях

Я не знаю почему так текст начался ! Я пишу что 5 лет назад что сейчас боюсь высказывать свое мнение и защищаться на собраниях на работе

Может все таки к психологу? Тут просто никакой совет не поможет, он будет поверхностным
Вы пока сами причину не поймете такого поведения, не сможете ни один совет применить, даже если он очень хороший
Можете пока следовать от того же страха: если я не выскажусь то, что я упущу? Повышение? Мою идею украдут? Ну и в таком роде
А еще почему вы говорите про защищаться? На вас прям нападают со скрытыми оскорблениями или вы так любую критику воспринимаете? Попробуйте как-нибудь продолжить такую критику, если до это вы просто молчали после коллеги. Т е он критикует, а вы в ответ узнавайте суть этой критики. Вдруг реально что-то полезное человек хочет сказать, заодно покажете коллегам и начальству, что вы умеете работать над собой, даете обратную связь. Вдруг какая-то крутая идея так возникнет и вообще на повышение разом пойдете

А если это коллектив плохой, то уж лучше уйти, чем себя гнобить за то, что корпоративная культура не подходит