когда нужно спать, а не спится...способы уснуть

Девочки. у каждой из нас были ситуации когда например завтра экзамен, первый день на работе, свадьба, крестины и прочее. набегаешься, нанервничаешь, устанешь. Идёшь спать и никак не уснуть. Крутишься, вертишься, в голове концентрируешься на сон - а ещё хуже. Есть ли какие способы, кроме колёс? Овец считаю, до ста, до тыщщи считаю, песни про себя пою, о море мечтаю, а фиг, не засыпаю, потом умотавшись и измаявшись засну на часок и уже вставать. Тащусь полусонная и разбитая на экзамен, на работу и ещё куда. посоветуйте чего нить. Уверена пригодится многим.