стесняюсь ходить в туалет в гостях((

Вот такая проблема. Почему-то очень стыдно идти в туалет если я у кого-то в гостях и не знаю что говорить при этом,смущаюсь. "Я отойду" как-то по идиотски звучит, я ведь не у себя дома, куда я отойду в чужом доме. "Где здесь можно руки помыть?" неплохой вариант, но только если ванна и туалет совместные. Иначе еще более глупо - спросила где ванна,а сама в туалет пошла (особенно если человек это видел). Даже у друзей стесняюсь. А пару раз был случай, что нужно было заехать к почти незнакомым людям,кое-что забрать или отдать, они приглашали заодно на чай. Так вот ехать было далеко,мне уже очень в туалет хотелось,но терпела до последнего, так как стыдно было идти в туалет у них дома. В итоге уже на обратном пути ехала мимо вокзала и там сходила в туалет. Не могу ходить в туалет в гостях, мне стыдно. Как побороть этот комплекс? как лучше говорить об этом,если я хочу в туалет? ведь встать и уйти это бред, я же не у себя дома. Если большая компания в гостях,то может и нормально встать и уйти, а если,например, я вдвоем с подругой, то не могу же я встать и уйти ни с того ни с сего,надо что-то сказать. В общем всегда чувствую себя глупо в таких ситуациях. И несколько раз уходила от человека домой поскорее только потому, что хочу в туалет,но сказать стесняюсь. При этом я не ребенок, мне 23 года(( Так что вариант " с возрастом это пройдет" вряд ли возможен.