Спорт не в радость,дальше знаиматься.если не знаимаюсь,боюсь,что разнесет.а заниматься уже НЕНАВИЖУ

ну а зачем так сильно заниматься, что ноги перекачать? В бассейн можно напр., очень неплохо

надо питание скорректировать, тогда не наберете. по часу каждый день это очень много, если силовые. силовых достаточно по часу 2-3 раза в неделю. а в остальные дни йога, общеоздоровительная гимнастика и много гулять бодрым шагом. если гулять каждый день по часу, мышцы не накачаете.

и главное режим питания.

если будете продолжать убирать вес только упражнениями, то рано или поздно все равно разнесет, потому что всякие бывают проблемы. можно заболеть, могут быть какие-то авралы на работе. опять же рождение ребенка. если по какой-то причине вы резко бросите занятия, то точно наберете. поэтому надо уменьшать спорт и просто придерживаться здорового питания и нагрузки делать в меру.

Попробуйте просто танцевать каждый день. Это намного веселее чем фитнес. Посмотрите на ютюбе новое направление фитнеса zumba. Может вам понравится.

поменяите вид спорта! занимайтесь силовыми тренировками 2 раза в неделю, а в остальные дни бег, плаванэ, просто разминка дома, танцы, зумба, пилатес...

я занимаюс 1 раз в неделю боксом (плюс силовая трен-ка), 1 раз Зумба, 1 раз бассейн, ну и в выходные выбираемся в лес погулять. пока не надоедает))))

забить на спорт,оставить пешие прогулки и танцевать когда есть настроение. самое главное это питание за ним следите.

Заниматься ежедневно - ВРЕДНО. 2-3 раза в неделю и только.

Организм не успевает восстанавливаться - раз, перетрен наступает общий - психологическая депрессуха начинает переть по полной.

А грудь исчезла как раз из-за ежедневных тренек

Советуют делать перерывы по 1-2 месяца в год.

Кстати, невидел ни одной занимающейся женщины. которая бы реально перекачала ноги (если она не на стероидах сидит. конечно).

Это все ваши фантазии.

Перекачала ноги - это на самом значит, что на ляжках много жира наросло ) Тут ситуация примерно такая: начала заниматься, стало больше кушать хотеться. А поскольку спорт автору не в радость, то неприятные ощущения заедались чем-нибудь вкусненьким послаще, пожирнее и погуще. Фигура по ее описанию как раз такая, у которых жирок откладывается на попе и белрах. Ну вот и получились "перекачанные ноги" )))

Я тоже ненавижу спорт (спортзал, бег и т.д.) А вот танцы латинские и езду верхом на лошади обожаю. Потом все болит от работы. Но нагрузки в радость. Ищите спорт по душе. Такой всегда есть. Его надо только для себя открыть.

О, да. Это клево. Я ходила на зумбу в США. Мне нравится очень. Но не ведитесь на кассеты для домашнего использования. Это надо делать с преподом и в зале. А то тут по тв эти кассеты продают для лохов. Аэробика дома, как секс по телефону. )))

не ... она на соседей ветке зарисовала, что ЕЖЕДНЕВНО присидела по 500 повторов в одном подходе. -там бы жира не осталось и коленям трындец был.......:о)

)))))))) Если бы она хоть однажды нашла в себе силы столько раз присесть, то на СЛЕДУЮЩИЙ день даже с кровати бы слезть не смогла, не то, что до качалки доползти

Согласна про видеокасеты - нет обратной связи от тренера. Но и на групповых занятиях в фитнес центрах тренер не особо уделяет каждому внимание. Я для себя выбрала занятия зумбой через видеоигру на приставке кинект. Камера приставки распознаёт каждое мое движение и я интерактивно понимаю правильно я делаю или нет. При этом фиксируется прогресс каждого моего занятия. И переход на следующий уровень сложности возможен после успешного прохождения текущего уровня.

Жалко я не фотографируюсь и уж тем более никогда не хожу в юбках.. Я бы вам показала "жир на ляжках". Рост 168, вес 50 кг, а икры 40 см... Жира, ага. Причина - широкая кость, папа с "квадратной" фигурой, плюс в детстве фигурное катание, в подростковом возрасте горный туризм, с 25 лет альпинизм. На меня даже узкие брюки не налезают! Знаете, это несчастье, сидеть на стероидах ради этого кошмара даже самая отмороженная тетка не станет, потому что ходить всю жизнь в брюках и кофтах с рукавами это реально трындец.

Автор,

во-первых выбираете тот вид физ. нагрузки, который вас будет радовать - осточертели спорт залы, так зачем себя насиловать?? идите на танцы: тут куча вариаций - парные, современные и т.д. и т.д. не хотите танцы - есть еще плавание, бег по утрам, аэробика, степ, йога, куча всего

На меня один вид спорт зала тоску навевает, а вот танцы мое, и для пластики и для сексуальности и т.д.

Во-вторых, если вы какие-либо мышцы перекачали, вам надо их растягивать. выбирать виды спорта, где мышцы тянут - пластика в танцах, балет и т.д.

перестаньте качать ноги, мышцы потеряют тонус и припухлость спадет))

может попробова стрейч, каланетику?

Я тоже ненавижу заниматься регулярным фитнесом, но я очень люблю результат. :))) В зал, конечно, меня калачом не заманишь, а вот по видео дома - милое дело. Те, кто отрицает видео комплексы, просто не знают, что тут главное - выбрать подходящий. Зависит от тренера. Я выбрала себе для занятий несколько любимых видео из огромной массы тех, что мне не понравились (брала в библиотеке или по Нэтфликсу, понравившиеся диски потом купила). Очень довольна.

Эх, я тоже устала чуток. Занимаюсь с прошлого января, результат хороший, конечно, минус 23,сейчас плюс четыре, расслабилась чуток. Встретила тут своего тренера, отчитал меня за привес.Вот с сегодняшнего дня я опять в жестком режиме. Автор, это большой труд, но оно того стоит. Удачи и не бросайте спорт!

Не согласна с вами. За два месяца я очень сильно перекачала ноги =( они реально(!) стали намного толще. Это видно как по джинсам, так и с помощью измерительной рулетки(( просто не знаю что теперь делать.. были аккуратненькие ножки, а теперь ))

слышала про такую вещь как "сушка", но не знаю, поможет ли, или вообще перестать спортом заниматься на некоторое время..

А каким спортом автор вы занимались?

Рекомендую шейпинг , или что то под музыку, а не просто качание железа или бег, это конечно очень скучно.

Шейпинг мне нравится тем, что работают поочередно разные мышцы и усталости после часа тренировок не чувствуешь.

И кайф от занятий есть. Я как только начало музыки , под которую идут занятия слышу - уже впадаю в некую нирвану.