Как научиться не впадать в ступор из-за каждой неприятной новости, конфликта, не лишаться при этом сил?

Естественный отбор в действии.

Да, вы не одиноки. У меня так же. Говорят, это из-за заниженной самооценки. впсихологии это описывается. Якобы, человек с заниженной самооценкой остро реагирует на критику. Поэтому люди, которые говорят равнодушны к критике, обычно говорят: "забей". Им легко забить, у них всё в порядке с самооценкой, поэтому чужое мнение их только смешит.

Мы же воспринимаем всё острее, так как не уверены в себе.

Как с этим бороться, я понятия не имею. Мне помогает метод "отключения внутреннего диалога". Я придумала его сама. Я понаблюдала за собой в критических ситуациях. Оказывается, что когда меня кто-то оскорбляет, то потом длительное время я прокручиваю в голове эту неприятную ситуацию в мыслях, даже сама того не замечая. Из-за этого я как бы очень долго не выхожу из негативного состояния, как бы распаляю себя ещё больше, накручиваю, постоянно возвращаясь мыслями к неприятной ситуации. Из-за чего силы расходуются ещё больше. Из-за чего это происходит? Негативные ситуации омрачают ум, он начинает метаться, появляется куча мыслей в голове "надо было так ответить, надо было то сказать".

Тогда я попробовала сесть и отключить все мысли, переключить их на другое. Просто сидеть и наблюдать тишину. Даже через 10 минут (может больше) такого созерцания ум успокаивается. Потому что не даёшь ему питаться негативными эмоциями. И тебе уже не кажется ситуация такой ужасной.

Попробуйте, но этот метод требует навыка.

Просто меня кое-кто вчера оскорбил. И я шла по улице и прокуричивала этот конфликт, и чувствовала что сейчас расплачусь, хотя ситуация давно прошла, но она продолжает жить в моём уме.

Тогда я села в метро и откинула эти мысли и обратила внутренний взор на тишину. Посидела так буквально 5 минут, когда открыла глаза, та ситуация уже была далека от меня, я успокоилась.

прокручивала

Это я описала метод борьбы с уже возникшими переживаниями. А как действовать непосредственно в момент конфликта, я не знаю.

Спасибо! Очень знакомо!

Я в момент конфликта как в танке, отвечаю тактично или молчу. Научилась не истерить, иначе глупо выгляжу. А так после конфликта понимаю, что победила своей тактичностью, а всё равно какой-то диссонанс в душе. Вчера позвонила одному человеку после такого конфликта через полчаса, была спокойна, но потом расплакалась и совсем обессилела. Появилась мысль, что я могла бы справиться с этим сама и не потерять силы.

А если не получается тишины?

Автор вы наверное рак по гороскопу...

я не рак, а у меня как у автора. гороскопы тут не при чем, абсолютно.

и я такая. помогает трава,когда покуришь все пофиг становится

Я тоже на всё реагирую очень остро. Кто-нибудь скажет гадость или пренебрежительно и всё, я буду долго накручивать себя и мысленно желать обидчику всевозможных несчастий. По гороскопу скорпион, но дело не в зодиаке, а в комплексах...