Я- деградирую!

Я год сижу дома. А на самом деле упорно деградирую, чувствую себя ничтожеством. Полгода назад я думала, что за это время я столько сделаю, начну учиться подтяну английский, займусь саморазвитием. Но ничего этого не делала. я просто убиваю время все эти полгода. Прогуливая занятия, дома бардак и я не могу его разобрать. стоит попытаться начать что-то делать, меня охватывает паника, не знаю, за что хвататься, потому что дел столько, я потеряла столько времени....от этой паники хочется забиться куда-нибудь в угол, забраться под одеяло и сжаться в комок. я все больше себя ненавижу, потому что я не могу себя заставить что-то сделать. все чаще повторяю себе, какое я ничтожество. это так давит на меня, у меня бессонница, каждый вечер я думаю, что вот завтра начну что-то делать, но завтра опять ничего не происходит. я замкнулась в себе, не хочу ни с кем общаться, вообще никуда не хочу выходить, чувствую себя ничтожествомсейчас я даже не вижу смысла в таких вещих, как заправить кровать. зачем? все равно никто не увидит бардака, а вечером опять ложиться спать. и готовить для себя не хочу, покупаю полуфабиракты или уже готовое. хотя хорошо готовлю, но сейчас не вижу в этом смысла.
еще меня постоянно гнетет то, что нормальные люди успевают и работать, и делать диплом , и отдыхать. я не встречаюсь с друзьями, потому что после этих встреч с нормальными людьми чувствую себя еще бОльшим ничтожеством. Еще и родители мной гордятся, потому что уверены, что я такая умница и у меня все ок, а мне стыдно им в глаза смотреть. вот я с ними тоже не встечаюсь и ограничиваю даже телефонное общение. я очень хочу вернуться к нормальной жизни